Tertawa Sebagai Obat Untuk Tubuh dan Pikiran

Tertawa bukan hanya hiburan, tapi juga memberikan manfaat besar untuk kesehatan mental dan fisik kita. 

Tertawa, sebuah aktivitas yang sering kita lakukan tanpa berpikir panjang, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. 

Banyak orang yang melihatnya sebagai cara untuk menghibur diri atau meredakan stres. Namun tahukah kamu bahwa di balik tawa yang spontan ini terdapat proses biologis dan psikologis yang mendalam? 

Tidak hanya itu, manfaatnya juga lebih dari sekadar hiburan, dan penting untuk kita semua, terutama di era yang penuh tekanan seperti sekarang.

Mengapa Tertawa Itu Penting?

Saat mendengar orang tertawa, kita mungkin teringat pada momen-momen ceria bersama teman atau keluarga. 

Tertawa adalah bahasa universal yang bisa menjembatani berbagai perbedaan dan membuat kita merasa lebih dekat satu sama lain. 

Namun, lebih dari sekadar ekspresi kebahagiaan, tertawa ternyata memiliki efek yang sangat positif bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita. 

Secara ilmiah, tertawa diakui dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". 

Menurut Alodokter, endorfin ini tidak hanya membantu meredakan rasa sakit, tetapi juga memberikan perasaan nyaman dan bahagia setelah kita tertawa. Hal ini penting, mengingat tingkat stres yang semakin tinggi dalam kehidupan kita sehari-hari.

Di usia paruh baya, saat banyak dari kita mulai menghadapi tuntutan pekerjaan dan masalah kesehatan, kebiasaan untuk tertawa sering kali terlupakan. 

Padahal, ini bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mental. Seiring bertambahnya usia, kita semakin rentan terhadap kecemasan dan depresi.

Tertawa bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk melawan efek negatif dari stres dan menjaga suasana hati tetap positif.

Tertawa sebagai Penghilang Stres

Salah satu manfaat utama tertawa adalah kemampuannya untuk meredakan stres. Ketika kita tertawa, tubuh kita melepaskan endorfin yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan meningkatkan perasaan relaksasi. 

Kementerian Kesehatan Indonesia melalui website Yankes Kemkes menyatakan bahwa tertawa dapat membantu menurunkan tingkat hormon stres, seperti kortisol, yang dapat menyebabkan ketegangan dan kecemasan jika terakumulasi dalam tubuh dalam jangka waktu lama. 

Di tengah kesibukan sehari-hari yang penuh tekanan, kita bisa mengalihkan perhatian kita sejenak dengan sesuatu yang lucu. Hanya dalam beberapa menit, efeknya bisa langsung terasa.

Sebagai contoh, saya ingat saat beberapa bulan yang lalu, saya menghadapi hari yang penuh dengan rapat dan tenggat waktu yang menumpuk. 

Ketika stres mulai terasa, saya memutuskan untuk menonton sebuah acara komedi yang ringan bersama keluarga. 

Dalam waktu singkat, stres saya berkurang dan saya merasa lebih segar untuk kembali melanjutkan pekerjaan. 

Inilah salah satu contoh bagaimana tertawa dapat menjadi alat yang efektif untuk meredakan ketegangan mental.

Meningkatkan Kesehatan Fisik dengan Tertawa

Tertawa tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental, tetapi juga untuk kesehatan fisik kita. 

Ketika kita tertawa, tubuh kita bekerja lebih keras daripada yang kita kira. Sirkulasi darah kita meningkat, otot-otot tubuh kita bekerja, dan sistem pernapasan kita pun lebih terlatih. 

Secara khusus, tertawa merangsang aktivitas jantung dan meningkatkan oksigenasi dalam darah. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, tertawa dapat memperbaiki sirkulasi darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

Tertawa juga mempengaruhi pernapasan kita. Ketika kita tertawa, otot perut dan diafragma kita bekerja lebih keras, yang pada gilirannya bisa membantu memperbaiki kapasitas paru-paru dan memperkuat otot pernapasan. 

Hal ini sangat berguna, terutama bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan atau penyakit jantung. 

Bahkan, terapi tertawa yang dikenal di beberapa negara memiliki tujuan yang sangat positif untuk meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan. 

Dengan demikian, kita bisa melihat bahwa tertawa adalah cara alami yang menyenangkan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tertawa juga terbukti memiliki efek positif pada sistem imun tubuh. 

Saat kita tertawa, tubuh memproduksi sel-sel imun yang lebih banyak, yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. 

Artikel dari Kompas.com menyebutkan bahwa tertawa dapat meningkatkan jumlah antibodi dalam tubuh, yang membantu kita melawan infeksi virus dan bakteri. 

Ini menjelaskan mengapa orang yang sering tertawa cenderung lebih jarang sakit dibandingkan mereka yang lebih sering tertekan atau cemas.

Ketika saya memikirkan kembali kebiasaan saya, saya menyadari bahwa saya merasa lebih sehat dan jarang sakit ketika saya bisa menciptakan lebih banyak momen untuk tertawa dalam kehidupan saya. 

Tertawa membantu tubuh kita untuk mempertahankan sistem imun yang kuat, menjaga kita dari ancaman penyakit, dan pada gilirannya, meningkatkan kualitas hidup kita.

Tertawa Sebagai Pengobatan Alami

Seiring dengan semakin berkembangnya riset tentang manfaat tertawa, beberapa praktisi kesehatan bahkan mulai memasukkan tertawa sebagai bagian dari pengobatan alternatif atau terapi. 

Di beberapa rumah sakit di luar negeri, terapi tertawa digunakan untuk membantu pasien yang sedang dalam proses pemulihan, terutama mereka yang sedang menjalani perawatan kanker atau penyakit kronis lainnya. 

Hasil penelitian yang dilakukan di beberapa universitas terkemuka menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan kualitas hidup pasien, mempercepat pemulihan, dan mengurangi gejala kecemasan atau depresi.

Tentu saja, terapi ini tidak mengesampingkan pengobatan medis konvensional, tetapi menjadi pelengkap yang sangat bermanfaat. 

Tertawa, meskipun sederhana, bisa menjadi pengobatan yang menyenangkan dan tidak berisiko. 

Hal ini menunjukkan bahwa dengan mengoptimalkan kebiasaan tertawa dalam kehidupan sehari-hari, kita bisa mendapatkan manfaat fisik dan mental yang luar biasa.

Meningkatkan Kualitas Hidup dengan Kebiasaan Tertawa

Mengingat begitu banyaknya manfaat yang ditawarkan oleh tertawa, kita seharusnya mulai mengubah cara pandang kita terhadapnya. 

Tertawa bukan hanya sekadar ekspresi dari kebahagiaan, tetapi juga alat penting untuk merawat kesehatan tubuh dan pikiran kita. 

Sebagai orang dewasa, kita sering kali lupa untuk merayakan kebahagiaan dengan cara yang sederhana. 

Kita terlalu sibuk dengan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya, sehingga tidak lagi menganggap tertawa sebagai bagian dari rutinitas harian.

Namun, jika kita bisa lebih sering meluangkan waktu untuk tertawa, baik itu dengan menonton acara lucu, bercanda dengan teman, atau hanya menghabiskan waktu dengan orang-orang yang kita cintai, kita bisa merasakan perubahan yang signifikan dalam kualitas hidup kita. 

Seperti yang dikatakan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia dalam salah satu artikel di situs mereka, kebahagiaan bukan hanya masalah mental, tetapi juga merupakan elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik.

Kesimpulan

Tertawa bukan hanya soal hiburan atau kebahagiaan sesaat. Itu adalah salah satu alat alami yang dapat membantu kita menjaga kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan. 

Dari meredakan stres hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh, manfaat tertawa sangat luas dan bisa dirasakan oleh siapa saja, tanpa memandang usia atau latar belakang. 

Jadi, mari kita lebih sering tertawa, bukan hanya untuk melawan stres, tetapi juga untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat. Seperti kata pepatah, "Tertawa adalah salah satu obat terbaik".

*** 

Referensi:

• Alodokter. (n.d.). 8 manfaat tertawa untuk kesehatan. Alodokter. Diakses dari https: //www. alodokter. com/manfaat-tertawa-bagi-kesehatan-jantung-mental-dan-fisik
• Kompas.com. (2023, Agustus 14). 5 manfaat tertawa bagi kesehatan fisik dan mental, apa saja? Kompas.com. Diakses dari https: //www. kompas. com/tren/read/2023/08/14/104500065/5-manfaat-tertawa-bagi-kesehatan-fisik-dan-mental-apa-saja-?page=all
• Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (n.d.). Tertawa itu sehat. Yankes Kemkes. Diakses dari https: //yankes. kemkes. go.id/view_artikel/1774/tertawa-itu-sehat