FOMO: Ketakutan yang Membuat Kita Kehilangan Kehidupan Nyata

e. Melatih Rasa Syukur Setiap Hari

Melatih rasa syukur adalah cara efektif untuk mengubah perspektif dan mengurangi FOMO. Dengan mengambil waktu setiap hari untuk merenung dan menghargai hal-hal baik dalam hidup, kita dapat membangun kebiasaan yang sehat untuk fokus pada hal-hal positif. Kebiasaan ini membantu kita merasa lebih puas dan menghargai momen-momen kecil dalam hidup yang sering kali terlewatkan. Ketika kita fokus pada hal-hal yang membuat kita bersyukur, kita lebih sedikit terpengaruh oleh perbandingan sosial atau keinginan untuk mengikuti apa yang orang lain lakukan.

f. Menghindari Perbandingan Sosial

FOMO sering kali diperparah oleh kebiasaan kita untuk membandingkan diri dengan orang lain. Perbandingan sosial, terutama di media sosial, menciptakan tekanan untuk selalu "ikut" dan membuktikan bahwa hidup kita sama menariknya dengan orang lain. Namun, hidup setiap orang berbeda, dan perjalanan setiap individu unik. Dengan menerima bahwa kita tidak perlu mengikuti standar orang lain dan memilih untuk fokus pada kebahagiaan kita sendiri, kita dapat melepaskan diri dari siklus perbandingan yang tidak sehat. Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, dan dengan berhenti membandingkan, kita bisa merasa lebih nyaman dan puas dengan diri kita sendiri.

g. Mengubah Fokus dari Eksternal ke Internal

FOMO sering kali dipicu oleh tekanan eksternal untuk mengikuti tren atau mendapatkan pengakuan. Namun, dengan mengalihkan fokus dari pencapaian eksternal ke kebahagiaan dan kepuasan internal, kita bisa mengurangi kecemasan yang sering timbul akibat FOMO. Ini melibatkan menerima diri kita apa adanya, fokus pada apa yang benar-benar membuat kita bahagia, dan mengejar hal-hal yang bermakna bagi kita, bukan hanya untuk mengikuti harapan orang lain. Ketika fokus kita beralih ke hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup kita, kita akan merasa lebih tenang dan tidak lagi terjebak dalam siklus ketakutan akan ketinggalan.

h. Menikmati Momen Saat Ini

Sering kali, FOMO membuat kita terus-menerus mencari pengalaman atau kegiatan lain yang lebih baik daripada apa yang kita lakukan saat ini. Namun, dengan menyadari dan menikmati momen-momen kecil dalam kehidupan kita sehari-hari, kita dapat menemukan kebahagiaan yang lebih dalam. Menghargai momen sekarang, apakah itu berbincang dengan teman, menikmati secangkir kopi, atau menyelesaikan tugas kecil, membantu kita merasa lebih puas dan hadir dalam kehidupan kita sendiri. Ini juga mengurangi keinginan untuk terus-menerus mencari pengalaman baru di luar diri kita.

i. Memahami Bahwa Kebahagiaan Tidak Berasal dari Pembuktian

Salah satu penyebab FOMO adalah keinginan untuk membuktikan diri kepada orang lain—bahwa kita memiliki kehidupan yang menarik, sukses, atau bahagia. Namun, kebahagiaan sejati tidak datang dari pengakuan atau pembuktian kepada orang lain, melainkan dari bagaimana kita merasakan dan menghargai hidup kita sendiri. Ketika kita memahami bahwa kebahagiaan tidak memerlukan validasi dari luar, kita akan lebih bebas dari tekanan untuk mengikuti tren atau menunjukkan kehidupan kita kepada orang lain. Sebaliknya, kita dapat fokus pada kebahagiaan yang datang dari dalam, yang lebih stabil dan bermakna.

Secara keseluruhan, menyadari hal-hal baik yang kita miliki dan melatih rasa syukur membantu kita mengatasi perasaan FOMO dan menemukan kebahagiaan yang lebih autentik. Dengan fokus pada diri sendiri, kita tidak lagi terjebak dalam siklus perbandingan sosial atau keinginan untuk membuktikan diri. Sebaliknya, kita dapat menemukan kepuasan dalam pencapaian kita sendiri dan kebahagiaan dalam momen-momen kehidupan yang kita hargai.