Rutinitas dan Tips Simpel agar di Bulan Puasa Tetap Healthy Well

Berubahnya pola dan jam makan, waktu istirahat yang lebih banyak dari biasanya, serta beragamnya pilihan makanan hidangan berbuka yang sebenarnya lebih baik dihindari demi kesehatan tubuh. 

Mulai  dari makanan dengan rasa asin, manis, gurih, pedas, hingga makanan dengan kolesterol atau makanan dengan pantang larang siapapun begitu mudah didapat dan menggiurkan di bulan Ramadhan. Kondisi perut kosong tidak seharusnya dikagetkan dengan aneka rasa dan jenis makanan. Yuk intip tips dari Saya agar tetap sehat, fit, dan stamina tubuh oke selama berpuasa.

For your information, tulisan Saya kali ini berbentuk listicle menurun dari kalimat "Tips Ala Saya Agar Sehat dan Fit Selama Ramadhan". Untuk pengalaman membaca yang lebih seru dan tidak biasa, agar lebih dahulu klik button halaman 2, kemudian pilih button lihat semua, supaya paragraph tidak terpotong.

Enjoy the listicle,  enjoy your healthy well!

Start--

Tidak rela rasanya jika ada makanan yang tidak dimakan.

Inilah yang kita rasakan ketika akan berbuka puasa

Perut yang lapar dan kosong, seakan-akan kuat menampung

Semua jenis dan rasa makanan yang dihidangkan didepan mata.

Asal dan agar kita tahu saja, sebagai bahan pertimbangan

Lebih baik untuk menahan diri dari berbagai makanan yang ada

Agar kadar lemak cukup, pencernaan lancar, dan tidak begah.

 

Setiap berbuka biasanya saya awali dengan  minum air hangat

Ambil cemilan seperti kue, kolak, gorengan, atau apa yang ada

Yang penting 1 atau 2 macam, jangan lebih atau tidak habis

Adzan selesai, biasanya saya ambil wudhu lalu sholat maghrib.

 

Asupan semalaman sampai sahur cukup dengan makan nasi

Gulai, lauk, sambal, sayur, atau lalapan tetap harus ada

Apabila ada daging atau lauk yang cukup mengenyangkan

Radius makanan di piring tidak akan melebihi cekungannya.

 

Setelah itu, biasanya saya sholat, istirahat, atau corat-coret

Enggak lupa agar tetap membawa dan minum air putih

Haus dan kurang air disiang hari, bisa diganti pada malamnya

Antisipasi agar tubuh tetap cukup air dan tidak dehidrasi

Tapi kadang juga saya selingi dengan buah yang banyak airnya.

 

Dari jam 7 hingga 9, biasanya saya sudah siap untuk istirahat

Alasannya biar bangunsahur  tidak telat dan tidur tetap cukup

Nantinya, kalau mau disambung setelah sahur juga masih bisa.

 

FYI, Saya juga minum multivitamin sesaat setelah makan sahur

Ini bukan tanpa alasan, kegiatan yang sibuk dan kondisi cuaca

Tentu akan berpengaruh pada tubuh yang sedang berpuasa.

 

 

 

 

Supaya tidak lemah, lelah, dan lesu berkepanjangan seharian

Energi juga tidak terkuras karena tiduran dan hanya rebahan

Lebih banyak bergerak dan aktif adalah harus jika di rumah.

Akan lebih mudah enjoy, tidak fokus pada rasa lapar dan haus

Membuat lupa waktu, dan lebih produkti dengan waktu luang

Apabila bosan, baru biasanya saya scrolling TikTok atau Reels.

 

Rutinitas Saya ini biasanya tidak berbeda jauh setiap hari

Ada perubahan kalau aktivitasnya dilakukan di luar rumah

Mungkin juga berubah kalau buka puasa bareng teman.

Ada rasa senang dan puas tersendiri jika kita tidak kalap,

Dapat menjalankan ibadah tanpa rasa kenyang dan kantuk

Hingga bahkan berat badan berkurang selama Ramadhan

Alasan sehat seharusnya tetap jadi perhatian selama puasa

Namun jangan menahan selera dan momen ramadhannya hilang

Nah itu dia tips agar tetap sehat dan fit selama berpuasa di bulan Ramadhan ala saya. Yang penting tetap cukup makan, tetap penuhi kebutuhan air dalam badan setiap hari. Tetap penuhi gizi seimbang agar perncernaan lancar. Jika memang diperlukan minumlah multivitamin, madu, atau apapun yang menjaga stamina tubuh. Agar tidak sia-sia, tetaplah beraktivitas dan terus bergerak dan jangan malas-malasan.

Semangat dan selamat berpuasa teman!.