Jangan Tunggu Tua:Pentingnya Memeriksa Kolesterol sejak Dini

1. Perbaiki Pola Makan

* Pilih makanan rendah lemak jenuh, seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

* Tambahkan makanan kaya serat seperti oat, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet Anda.

* Hindari makanan olahan dan camilan yang mengandung lemak trans.

2. Olahraga Secara Rutin

* Lakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

* Latihan aerobik terbukti efektif meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.

3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol Berlebihan

* Berhenti merokok untuk meningkatkan kadar HDL.

* Batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 1-2 gelas per minggu.

4. Jaga Berat Badan Ideal