Cuaca Panas Ekstrem: Do's and Don'ts yang Wajib Diketahui

5. Istirahat di Tempat Sejuk atau Ber-AC   

Jika memungkinkan, luangkan waktu istirahat di ruangan yang berpendingin atau sejuk. Ini penting terutama jika sudah beraktivitas lama di luar ruangan untuk menghindari kelelahan panas.

6. Gunakan Kacamata dan Topi/Payung Saat di Luar Ruangan 

Ini membantu melindungi mata dan kepala dari panas berlebih. Pilih kacamata dengan perlindungan UV untuk menjaga kesehatan mata.

Don't

1. Jangan Beraktivitas Fisik Berat di Luar Ruangan 

Hindari aktivitas berat di luar ruangan pada jam-jam terpanas (biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore). Jika harus, coba lakukan di pagi atau sore hari.

2. Jangan Konsumsi Minuman Berkafein atau Alkohol Berlebihan 

Minuman ini bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah yang segar.

3. Jangan Pakai Pakaian Tebal dan Berwarna Gelap 

Warna gelap menyerap lebih banyak panas, membuat tubuh cepat panas dan tidak nyaman. Hindari pakaian berlapis atau tebal yang justru menghambat aliran udara.

4. Jangan Abaikan Gejala Pusing atau Lelah Berlebihan