Pusing, mual, dan kelelahan ekstrem bisa menjadi tanda awal heat exhaustion atau heatstroke. Jika merasakan gejala ini, segera cari tempat teduh, minum air, dan istirahat.
5. Jangan Biarkan Ruangan Tertutup Tanpa Ventilasi yang BaikÂ
Udara panas yang terperangkap dalam ruangan bisa membuat kondisi lebih buruk. Pastikan ventilasi cukup dan, jika memungkinkan, gunakan kipas atau pendingin ruangan.
6. Hindari Makanan Berat dan BerlemakÂ
Makanan berat dan berlemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan suhu tubuh. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.
Dengan tips ini, semoga tubuh dapat beradaptasi lebih baik terhadap suhu ekstrem, mengurangi risiko kesehatan, dan tetap fit selama cuaca panas yang menyengat. Stay Healthy.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
