Mohon tunggu...
Xpertrainer
Xpertrainer Mohon Tunggu... Konsultan - Penyedia layanan workshop PowerPoint, Instagram, dan Prezi berbasis di Jakarta

Xpertrainer.com merupakan layanan workshop di bidang desain yang memiliki tujuan berbagi pengetahuan mengenai cara dan tips yang efektif dalam membuat desain presentasi, media sosial, dan desain digital lainnya sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Jurnaling untuk Kesehatan Mental: Strategi Mengelola Stres dengan Menulis

25 Juni 2024   17:13 Diperbarui: 2 Juli 2024   10:47 182
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Demikian pula, mahasiswa yang menulis tentang peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres, lebih kecil kemungkinannya untuk jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang menulis tentang topik-topik netral atau umum.

Langkah Stress Management with Journaling untuk Pemula

Sumber:envato.com
Sumber:envato.com

Memulai journaling sesederhana menyiapkan kertas dan pulpen atau pensil, atau bisa juga menggunakan laptop, tablet, maupun ponsel Anda. Kemudian, tulis apa pun yang ada di pikiran Anda seolah-olah tidak akan ada orang yang membacanya.

Namun, tak sedikit orang yang kesulitan mempelajari cara membuat journaling yang konsisten, terutama bagi pemula. Mereka sering kali bertanya apa saja hal-hal yang perlu ditulis saat journaling.

Padahal, Anda dapat memulainya dengan sederhana, seperti apa yang membuat Anda bersyukur hari ini? Kejadian tidak menyenangkan apa yang Anda alami? Adakah hal yang sedang mengganggu pikiran Anda? Bagaimana Anda mengatasinya? Dan masih banyak lagi.

Jika mengalami kesulitan dalam membuat kelola stres jurnal, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

1. Tentukan jenis jurnal yang sesuai dengan kebutuhan

Pilih jurnal yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Misalnya, berupa buku catatan yang lucu, jurnal yang unik, buku catatan biasa atau buku catatan spiral. Mudahnya, media yang Anda pilih untuk membuat jurnal tidak menjadi masalah.

Anda juga mungkin merasa lebih mudah dan terbantu untuk membuat jurnal laptop, tablet, atau ponsel cerdas, baik melalui aplikasi penjurnalan khusus (journaling apps) maupun aplikasi bawaan dari ponsel.

Pilih format yang paling cocok dan yang paling nyaman untuk menuliskan pikiran dan perasaan Anda. Selalu menyiapkan pena dan kertas atau ponsel adalah kunci penting untuk mengembangkan dan memupuk kebiasaan membuat jurnal.

2. Buat jadwal menulis setiap hari

Setelah menentukan jenis jurnal yang sesuai dengan kebutuhan, langkah selanjutnya adalah membuat journaling planner. Benar, Anda sebaiknya memasukkan aktivitas menulis jurnal dalam rutinitas sehari-hari.

Misalnya, Anda menulis jurnal pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, atau malam hari saat hendak beristirahat. Bahkan, Anda pun dapat menulis jurnal ketika sedang melakukan aktivitas tertentu.

3. Ciptakan suasana yang nyaman

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun