Cara journaling berikutnya adalah menciptakan suasana yang nyaman saat hendak mulai menulis sehingga Anda dapat terfokus dan merenung. Ini bisa berupa sudut yang nyaman di rumah Anda, bangku taman yang tenang, atau kafe yang tidak terlalu ramai dengan alunan musik relaksasi. Tak ada salahnya bereksperimen dengan lingkungan berbeda untuk menemukan lingkungan mana yang terbaik untuk Anda.Â
4. Terapkan petunjuk menulis kelola stres journal
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk menggunakan petunjuk menulis sebagai pedoman Petunjuk menulis dapat berkisar dari pertanyaan spesifik tentang hari Anda hingga topik yang lebih luas seperti rasa syukur, refleksi diri, atau tujuan pada masa depan. Petunjuk ini juga dapat membantu menstimulasi pikiran dan mendorong eksplorasi emosi lebih dalam.Â
5. Menulislah dengan jujur
Kejujuran menjadi hal yang sangat penting saat membuat journaling untuk self healing. Biarkan diri menjadi rentan dan autentik dalam tulisan. Jangan pernah membatasi pikiran atau emosi Anda. Terimalah betapa berharganya pengalaman Anda, baik itu positif maupun negatif karena melalui kejujuranlah penemuan dan penyembuhan diri yang sejati dapat terjadi.Â
6. Evaluasi tulisan secara berkala
Luangkan waktu untuk meninjau tulisan Anda sebelumnya secara berkala. Carilah pola, wawasan, dan kemajuan dalam perjalanan menulis yang Anda lakukan untuk mengelola stres, sekecil apa pun itu. Merefleksikan pengalaman masa lalu dapat memberikan pelajaran yang sangat berharga sekaligus memperkuat motivasi untuk terus maju. Ini juga berfungsi sebagai pengingat seberapa jauh Anda telah berhasil mengelola stres.
Jadi, journaling artinya menulis catatan harian yang membantu Anda mengelola emosi dan meredakan stres melalui refleksi diri. Memahami dan menerapkan strategi jurnaling dengan tepat dapat membantu Anda meraih kesejahteraan mental yang lebih baik dan menjalani hidup dengan lebih tenang. Informasi lebih lanjut seputar mengelola stres dan journaling bisa cek website dan instagram Xpertrainer
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
