6 Cara Ilmiah Lunturkan Lemak Perut yang Belum Banyak Diketahui

Sebuah studi oleh Wiley tahun 2015 lalu menemukan bahwa para subjek penelitian mereka yang berusia 65 tahun ke atas makin buncit saat mereka makin banyak meneguk minuman bersoda. 

Cara 6:Meningkatkan Kesadaran (Mindfulness)

Siapa menyangka makin sadar seseorang dalam kehidupannya, makin ia dijauhkan dari lemak perut? Sebuah studi tahun 2015 oleh Brown University menemukan bahwa manusia yang menjalani kehidupan mereka dengan tingkat kesadaran yang tinggi terhadap pikiran dan perasaan mereka lebih berpeluang untuk mengalami kegemukan di perut dibandingkan manusia yang asal menjalani hidup.

Anda tidak harus belajar meditasi untuk meningkatkan kesadaran dalam kehidupan sehari-hari. 

Bagaimana mengukur tingkat kesadaran Anda dalam kehidupan? Anda bisa menanyakan pertanyaan seperti ini: "Apakah saya kesulitan dalam berkonsentrasi pada apa yang sedang terjadi di masa sekarang?", "Apakah saya bisa menyadari jenis emosi saya sepenuhnya saat itu juga, dan tidak harus menunggu beberapa waktu untuk bisa menyadarinya?".

Kesadaran (mindfulness) dapat membantu manusia mengatasi nafsu makan yang berlebihan (craving) dan lebih memilih asupan sehat dan seimbang. 

Dengan kesadaran, kita juga bisa mengerem asupan makan sebelum benar-benar kenyang, sebagaimana yang dinasihatkan Nabi Muhammad SAW.

Bagaimana dengan pengalaman Anda sendiri? Sudah berapa cara yang Anda coba dalam menyusutkan perut dan membuang lemak? (*/ Twitter: @akhliswrites)