6 Cara Ilmiah Lunturkan Lemak Perut yang Belum Banyak Diketahui

Nah, setelah kita paham betapa berbahayanya lemak perut bagi kesehatan kita (tidak cuma bagi penampilan), kini kita bisa beralih ke 6 cara yang sudah dibuktikan sains sebagai cara efektif membuang lemak perut dari tubuh.

Cara 1: Konsumsi Minyak Canola

Berdasarkan riset tahun 2016 di Penn State University, diketahui minyak canola yang mengandung asam lemak tak jenuh, memiliki efek positif untuk komposisi tubuh manusia terutama bagi yang obesitas. 

Jadi, jika Anda konsumen makanan gorengan, saatnya harus mengganti minyak goreng biasa Anda dengan minyak canola. Tentu akan lebih bijak jika diiringi dengan porsi konsumsi gorengan yang berkurang. Bukan mentang-mentang minyak canola lebih sehat lalu kita bisa lebih banyak makan gorengan. 

Cara 2: Olahraga Aerobik Secara Rutin

Benci lari atau jogging? Saatnya Anda mencoba olahraga ini karena olahraga jenis aerobik (misalnya lari, senam aerobik, bersepeda, jalan cepat) terbukti ampuh menurunkan kadar lemak di perut. 

Sebuah riset oleh Duke University Medical Center tahun 2011, ditemukan bahwa jenis olahraga aerobik  lebih efektif dibandingkan latihan beban dan latihan gabungan antara aerobik dan beban.

Hanya saja, idealnya Anda perlu melakukan olahraga yang seimbang di kemudian hari. Tidak cuma yang berjenis aerobik tetapi juga beban agar massa otot tidak hilang banyak. 

Cara 3: Konsumsi Blueberry

Asing dengan buah blueberry? Buah yang satu rumpun dengan buah stroberi ini menurut studi University of Michigan (2009) terbukti bisa membantu kita dalam melunturkan lemak perut. 

Blueberry menurut penelitian ini mampu menurunkan faktor-faktor risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik. Efeknya dianggap dipicu karena kandungan tinggi bahan-bahan fitokimia (antioksidan alami) yang dikandung buah tersebut.

Cara 4: Tingkatkan Konsumsi Serat Pangan

Coba amati teman-teman kita yang benci makan sayur dan buah segar. Apakah lingkar perut mereka lebih kecil atau besar? 

Jumlah serat pangan yang dikonsumsi seseorang memang berkaitan dengan lemak perutnya. Mereka yang rajin makan buah dan sayur segar lebih berpeluang memiliki perut yang langsing, sedikit lemak perut. 

Cara 5: Menghindari Minuman Soda

Suka minum produk minuman bersoda? Saatnya Anda mengurangi atau bahkan sama sekali berhenti. Konsumsi minuman soda ternyata berkaitan erat dengan lemak perut seseorang.