Meningkatkan Kualitas Hidup Melalui Pedoman Gaya Hidup "Stoic"

Alangkah indahnya jika perubahan kondisi atau situasi kehidupan apapun dimana anda menjalani kehidupan tidak pernah menggoda anda untuk memaksakan diri anda berubah diluar kemampuan anda, jika anda bisa menjalani hari demi hari dengan baik dan selalu melakukan (tindakan) apapun dengan benar.

Tapi dalam kenyataan dunia tidak seperti itu. Sebenarnya sikap dan cara hidup anda bukanlah mencerminkan diri anda yang sebenarnya. Jika anda hanya bertahan dengan prinsip hidup anda sendiri apalagi tanpa membutuhkan orang lain atau menyesuaikan diri anda mencari jalan keluar dari tantangan dan berusaha mencari peluang hidup yang ada, maka pada akhirnya anda akan "kacau" atau terhanyut pada pilihan yang salah yang pada akhirnya anda akan tersesat.

Itu sebabnya banyak orang-orang hebat atau yang berhasil serta menjadi panutan memberikan masukan atau memberi contoh yang baik dalam perjalanan hidup mereka. Diantaranya seperti apa yang dikatakan Marcus Aurelius Antoninus seorang kaisar Romawi yang baik dan seorang filsuf Stoa (Stoic Philosophy) sebagai "julukan untuk diri sendiri" (epithets for the self) atau apa yang dikatakan Jenderal James Norman "Mad Dog" mantan Menteri Pertahanan Amerika Serikat menyebutkan sebagai "aturan yang datar." (flat-ass rules). Pada bagian lain saya akan menjelaskan filosofi dari apa yang dikatakan mereka. Namun ketahuilah bahwa yang dimaksud apa yang dikatakan mereka terkait dengan apa yang anda perjuangkan dan pertahankan, sebagai "garis pertahanan hidup".

Stoicisme, secara teori, adalah sebuah pemikiran filasfat, Stoic Philosophy. Sebagai praktik hidup atau saya terjemahkan sebagai tercermin dalam gaya hidup anda, maka terdapat seperangkat aturan atau pedoman yang harus dipatuhi.

Kaum Stoa (penganut Stoicism) percaya bahwa hidup itu rumit, dan lebih penting lagi, bahwa hidup itu melelahkan. Sehingga dengan adanya pedoman dan membuat aturan hidup membantu anda memastikan bahwa kita tetap berada di jalur yang benar, bahwa kita tidak membiarkan kompleksitas dan nuansa dari setiap skenario apapun di kehidupan kita memungkinkan kita untuk berkompromi dengan standar besar dan tinggi yang kita perlu kita ketahui dan pegang teguh.

Untuk menguraikan prinsip atau pedoman hidup kaum stoa yang bagi sebagian orang dianggap kuno namun masih relevan hingga saat ini, yang terinspirasi oleh Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus, dan beberapa tokoh lagi sebagai referensi penting.

Aturan Pertama: 

Own the morning 

(Terjemahan bebas memulai atau memiliki pagi hari -- permulaan hari -- kita sendiri)

"Saat fajar, ketika Anda kesulitan bangun dari tempat tidur, katakan pada diri sendiri: 'Saya harus pergi bekerja -- sebagai manusia...Saya akan melakukan apa yang menjadi tujuan saya dilahirkan...Atau untuk inilah saya diciptakan? Meringkuk di bawah selimut dan tetap hangat?'" --- Marcus Aurelius

Salah satu momen yang paling menarik dalam buku Meditations karya Marcus Aurelius adalah argumen Marcus Aurelius dengan dirinya sendiri di pendahuluan dalam buku tersebut. 

Ini jelas merupakan argumen yang dia lakukan dengan dirinya sendiri berkali-kali, di pagi hari---seperti yang dilakukan banyak di antara kita. Dia tahu bahwa dia punya kedisplinan bangun dari tempat tidur di pagi hari, tapi ada keinginan atau godaan lain sangat ingin tetap berada di balik selimut hangat.  

Jika diuraikan, berbeda dengan Marcus seorang Kaisar, tentu saja inilah momen kita memulai hari yang baru. Inilah pilihan yang anda harus tentukan, tentu saja bukan tetap berada di balik selimut, tetapi memulai hidup dengan semangat, yang sudag anda rencanakan dalam agenda anda, dalam konteks untuk kegiatan mewujudkan minimal agenda dalam durasi waktu, tempat, jenis kegiatan yang sudah anda rencanakan.

Hal Ini bisa diterimadan juga mengesankan. Marcus sebenarnya tidak perlu bangun dari tempat tidur. Dia sebenarnya tidak perlu melakukan apa pun. Salah satu pendahulunya, Tiberius, pada dasarnya meninggalkan takhta demi sebuah pulau eksotis. Kakek buyut Marcus, Hadrian, hampir tidak menghabiskan waktu sama sekali di Roma. Kaisar mempunyai segala macam hak prerogatif, dan di sini Marcus bersikeras agar dia bangun pagi dan mulai bekerja.

Mengapa? Itu karena Marcus tahu bahwa kemenangan di pagi hari adalah kunci untuk memenangkan hari dan kemenangan dalam hidup. Dia tidak akan pernah mendengar ungkapan bahwa "orang yang datang lebih awal akan mendapat cacing" (the early bird gets the worm), namun dia sangat menyadari bahwa hari yang dimulai dengan baik sudah baik sekalipun setengahnya. 

Namun hal ini menimbulkan pertanyaan: seperti apa sebenarnya kemenangan di pagi hari itu? Apa yang harus dilakukan seseorang setelah mereka bangun pagi? Dari kaum Stoa, bagi mereka ada 3 kebiasaan yang membuat pagi hari mereka sukses: Jurnal. Jalan-jalan, melakukan pekerjaan yang mendalam.

Jurnal

Kaum Stoa adalah penggemar berat penjurnalan (jika Anda pelanggan Daily Stoic , Anda pasti akan menemukan beberapa hal tentang hal ini). Epictetus sang budak, kaisar  Marcus Aurelius. Seneca sang pialang kekuasaan dan menulis drama.

Ketiga pria yang sangat berbeda ini menjalani kehidupan yang sangat berbeda. Tapi dengan menulis jurnal---mereka semua memiliki kebiasaan yang sama. Meditasi yang dilakukan Marcus Aurelius terdiri dari kumpulan catatan pengembangan diri pribadi, yang tidak pernah ia maksudkan untuk dipublikasikan. Dan Epictetus mendorong murid-muridnya untuk menuliskan pemikiran mereka dan merenungkan tindakan mereka setiap hari. Kaum Stoa "menjaga dirinya sendiri seperti musuh yang sedang menyergap," katanya.

Menurut catatan dari situs dailystoic.com, di jelaskan bahwa dalam suatu kesempatan Oscar Wilde, Susan Sontag, WH Auden, Ratu Victoria, John Quincy Adams, Ralph Waldo Emerson, Henry David Thoreau, Virginia Woolf, Joan Didion, John Steinbeck, Sylvia Plath, Mary Chestnut, Brian Koppelman, Anas Nin, Franz Kafka , Martina Navratilova, Ben Franklin, memutuskan akan berhenti semua kegiatan jurnalis (bukan berhenti menulis jurnal pribadi). Dan untuk alasan yang dianggap baik itu, mereka menggap berhasil.

Mengapa? Karena hanya ada sedikit kebiasaan yang telah teruji dan didukung oleh penelitian seperti penjurnalan. Ini untuk menjernihkan pikiran, memberikan ruang untuk refleksi pribadi yang tenang, memberikan catatan pemikiran mereka dari waktu ke waktu, dan mempersiapkan anda juga untuk hari yang akan datang.

Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari selain dengan menulis jurnal dalam hal ini mencatat atau paling tidak mengevaluasi kegiatan anda pada hari dimana anda jalani.

Berjalan-Jalan (Gerak Tubuh)

Kaum Stoa mencari ketenangan. Dengan pikiran tenang seseorang harus melakukan pekerjaan terbaiknya. Paradoksnya adalah mungkin satu-satunya cara terbaik untuk menenangkan pikiran adalah dengan menggerakkan tubuh. 

Pelari dan pengendara sepeda akan memberi tahu anda bahwa hal ini benar seperti persamaan yang benar. Itu adalah sebuah fakta. Namun Anda bahkan tidak perlu melakukan sejauh itu, atau demgam usaha sekeras itu (memaksakan diri secara berlebihan), dengan pengerahan tenaga fisik untuk mendapatkan apa yang diinginkan oleh kaum Stoa. "Kita harus berjalan-jalan di luar ruangan," kata Seneca, "agar pikiran dapat ternutrisi dan segar." 

Berjalan-jalanlah di tempat parkir sebelum anda berangkat ke kantor. Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan rumah anda atau lingkungan sekitar. Atau sekedar mengisi waktu berjalan-jalan ke kedai kopi lokal sejenak dan segera kembali. Setelah selesai, Anda akan berada di ruang kepala yang sempurna untuk memulai pekerjaan yang mendalam

Melakukan pekerjaan mendalam

"Berkonsentrasilah pada apa yang ada di depan Anda seperti orang Romawi," tulis Marcus Aurelius. "Lakukan seolah-olah itu adalah hal terakhir dan terpenting dalam hidup Anda." Dari ayah tirinya, Antoninus, Marcus belajar cara bekerja berjam-jam---cara tetap berada di sadel sepeda.

Dia menulis di Meditations bahwa dia mengagumi bagaimana Antoninus menjadwalkan waktu istirahat di kamar mandi sehingga dia dapat bekerja dalam waktu lama dan tanpa gangguan.

Ryan Holiday berbicara tentang bagaimana dia melakukan pekerjaan mendalam selama dua hingga tiga jam pertama kali ketika dia tiba di kantornya. James Clear, penulis buku terlaris Atomic Habits , memberi tahu kita melalui podcast Daily Stoic bahwa dia menyisihkan "dua jam suci" di pagi hari untuk menulis. 

Itu dia. "Saya tahu hal ini mungkin tidak tampak seperti kebanyakan hal pada umumnya," Holiday menjelaskan, "tetapi kaum Stoa tahu bahwa pekerjaan baik diwujudkan melalui langkah-langkah kecil. Ini bukan hal yang kecil, namun karya yang baik dimulai dari mencipatakan dari langkah-langkah kecil."

Hari begitu mudahnya berlalu dari kita. Rencana yang bermaksud baik menjadi berantakan. Tekad kita menguap. Jadi, kuncinya adalah kita memprioritaskan hal-hal yang penting dan kuncinya adalah kita membiasakan melakukannya sejak dini.

Permulaan yang baik adalah setengah kemenangan. Jadi mulailah.

Jika anda ingin praktekan pedoman kaum stoa ini, mulailah Berkomitmen untuk bangun 30 menit lebih awal dari biasanya. Putuskan apa yang akan anda lakukan dengan 30 menit tambahan itu (melalui membaca, membuat jurnal, berolahraga, bermeditasi terutama berdoa, dll.). Di era modern ini dengan smartphone dapat membantu anda melakukan hal ini dalam konteks yang baik dengan memanfaatkan waktu yang ada.

Aturan Kedua

Hanya fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda

"Tugas utama dalam hidup hanyalah ini: untuk mengidentifikasi dan memisahkan hal-hal sehingga saya dapat mengatakan dengan jelas kepada diri saya sendiri mana hal-hal eksternal yang tidak berada di bawah kendali saya, dan mana yang ada hubungannya dengan pilihan-pilihan yang sebenarnya saya kendalikan..." - Epictetus

Satu-satunya praktik terpenting dalam filsafat Stoa adalah membedakan antara apa yang bisa kita ubah dan apa yang tidak bisa kita ubah. Apa yang kita punya pengaruhnya dan apa yang tidak dapat kita pengaruhi.

Seperti apa praktiknya?

Olahraga adalah contoh yang bagus. Seorang atlet tidak dapat mengontrol apakah tim lain berbuat curang atau wasit selalu memberikan keputusan yang benar. Mereka tidak dapat mengontrol apakah orang-orang di media mengetahui apa yang mereka bicarakan atau apakah mereka mengambil posisi hanya untuk menjadi kontroversial atau bertentangan. Mereka tidak bisa mengendalikan cuaca atau kondisi di lapangan.

Jadi apa yang tersisa? Satu hal yang pasti adalah kinerja mereka sendiri. Seperti yang dikatakan Marcus Aurelius, tidak peduli apa yang orang lain katakan atau pikirkan, yang penting adalah apa yang anda lakukan.

• Anda mengontrol cara Anda bermain, bukan verarti apakah anda harus menang.
• Anda mengontrol cara Anda bermain. Jika tidak berusahalah menghotmati orang menghormati Anda agar anda diperlakukan dengan hal yang sama.
• Anda mengontrol cara Anda bermain. Hika tidak berusaha penonton mendukung Anda.
• Anda mengontrol cara Anda bermain. Inilah yang terpenting, fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda. Bukan diluar kendali anda

Jika ingin pratekan pedoman hidup dan gaya hidup kaum stoa ini,  pikirkan selama 5 menit tentang masalah anda saat ini dan pisahkan menjadi dua kategori: 1) apa yang berada dalam kendali Anda dan 2) apa yang di luar kendali Anda. Sekarang hanya fokus pada apa yang ada dalam kendali Anda.

Aturan Ketiga

Jangan Menderita Masalah Yang Dibayangkan

"Kita lebih menderita karena imajinasi daripada kenyataan." --- Seneca

Apa yang kamu khawatirkan saat ini?

• Pekerjaan Anda?
• Keluargamu?
• Masa depanmu?
• Kesehatanmu?

Anda tidak akan gila untuk khawatir, sangat manusiawi. Hal-hal buruk bisa terjadi terkait dengan salah satu dari tindakan mereka. Kecelakaan mobil. Kemerosotan ekonomi. Diagnosis yang mengejutkan yang belum tentu terjadi apagi masih dalam kendali anda terhindar dari hal terburuk anda.

Tapi mari kita mundur ke masa lalu: sebulan, setahun, lima tahun lalu. Apa yang kamu khawatirkan saat itu? Kebanyakan hal yang sama, bukan?

Dan berapa banyak kekhawatiran yang terjadi? Seperti yang disindir Mark Twain, sindirlah: "Saya sudah tua dan telah mengetahui banyak sekali masalah, namun sebagian besar tidak pernah terjadi."

Dan bahkan hal-hal yang terjadi,  jelas bukan berarti bahwa kekhawatiran tidak membantu menghentikannya, bukan?

Seneca-lah yang memberikan kalimat terbaik untuk perasaan ini: "Kita lebih sering merasa takut daripada terluka; dan kita lebih menderita karena imajinasi daripada kenyataan."

Jadi, "yang saya sarankan agar anda lakukan adalah," lanjut Seneca, "jangan merasa tidak bahagia sebelum krisis terjadi... Kita mempunyai kebiasaan membesar-besarkan, atau membayangkan, atau mengantisipasi, kesedihan." Jangan mengantisipasi kesedihan. Jangan biarkan kecemasan dan kekhawatiran menguasai diri Anda. Jangan biarkan kekhawatiran anda dibesar-besarkan melebihi apa yang sebenarnya mungkin terjadi. Jangan biarkan imajinasi mengambil alih kenyataan.

Bagi yang ingin mempraktekan Pedoman Kaum Stoa ini,  Jika suatu saat anda merasa stres atau cemas, ingatkan diri Anda: "Tetaplah di masa sekarang. Fokus pada apa yang bisa Anda kendalikan."

Aturan Keempat

Perlakukan kesuksesan dan kegagalan dengan cara yang sama

"Menerimanya tanpa kesombongan, membiarkannya berlalu dengan acuh tak acuh." ---Marcus Aurelius

Marcus Aurelius memiliki metafora yang menarik.  Dia percaya bahwa seorang pria, sebagai seorang kaisar, seorang prajurit---semua orang---adalah seperti batu. Lemparkan batu itu ke udara, katanya, dan "batu itu tidak akan kehilangan apa pun jika turun dan tidak menghasilkan apa-apa jika naik ke atas." Batunya tetap sama.

Kita dapat membayangkan kehidupannya mencerminkan analogi ini. Dia adalah manusia biasa yang dipilih oleh Hadrian untuk menjadi kaisar. Namun ia juga bisa saja dicopot dari jabatannya kapan saja (dan hampir saja terjadi di akhir masa pemerintahannya). Apakah ini mengubah siapa Marcus sebenarnya? Apakah itu berarti dia lebih baik atau lebih buruk dari orang lain?

Tidak. Dia masih batu yang sama. Dan begitu juga anda. Apakah anda memulai dan memiliki hari dengan promosi atau diakhiri dengan pemecatan, kondisi ini menandakan anda dalam posisi yang sama saja.

Apakah anda memenangkan lotre, hadiah atau keuntungan besar atau malah karena putus asa, anda mengabarkan diri anda telah bankrut dan gagal?  Apakah anda berbicara kepada ribuan orang dan kesulitan anda dengan tulus menanggapinya? Pertanyaannya adalah bagaimana kita akan menanggapi perubahan nasib ini, jika kita bisa mengikuti baris puisi klasik Kipling, "Jika---" :

    Jika bisa bertemu dengan Kemenangan dan Bencana

    Dan perlakukan kedua penipu itu dengan cara yang sama;  

Kita sama saja. Sukses atau gagal, suka dan duka, semua itu tidak akan mengubah diri kita dalam sekejab. Apalagi berada di luar kendali kita. Ini adalah sikap acuh tak acuh. Kita tetap dalam keadaan yang sama.

Praktekan Pedoman Kaum : Sapalah apa pun yang terjadi dalam hidup Anda hari ini---baik suka maupun duka---dengan cara yang sama.

Anda bisa praktekan pedoman kaum Stoa ini denga Melakukan saja satu hal yang baik setiap hari

Aturan Kelima
Lakukan Saja Satu Hal Setiap Hari

 "Kesejahteraan dicapai dengan sedikit demi sedikit, namun hal itu sendiri bukanlah hal yang kecil." --- Zeno

Seneca banyak menulis surat kepada temannya Lucilius . Kita tidak tahu banyak tentang Lucilius, hanya saja dia berasal dari Pompeii, dia adalah seorang ksatria Romawi, dia adalah prokurator kekaisaran di Sisilia lalu Gubernurnya, dia memiliki sebuah vila pedesaan di Ardea.

 Namun, terlepas dari semua kesuksesannya, kami merasa dia bergumul dengan banyak hal yang kita semua perjuangkan: Kecemasan. Gangguan,  ketakutan, godaan dan disiplin diri.

Jadi baguslah dia punya teman seperti Seneca, seseorang yang peduli padanya, mengatakan yang sebenarnya, dan memberinya nasihat. Salah satu nasihat terbaik dari Seneca sebenarnya cukup sederhana. "Setiap hari," katanya kepada Lucilius, kamu harus "memperoleh sesuatu yang akan membentengimu melawan kemiskinan, melawan kematian, bahkan melawan kemalangan lainnya."

Satu keuntungan per hari. Adalah probabilitas hidup hidup kita.

Ini adalah cara untuk mengekang kecenderungan kita untuk menunda-nunda: mengingat bahwa kerja bertahap, konsisten, rendah hati, dan gigih adalah cara menuju perbaikan. Bisnis anda, letukuanan anda membaca dan belajar,  bekerja sesuai tugas anda untuk memenuhi karier Anda. Dalam hal ini tubuh anda tidak bermasalah, jika anda membangunnya dengan hal-hal kecil, hari demi hari.

Arnold Schwarzenegger adalah pembuat film, pengusaha, penulis, mantan Gubernur, binaragawan profesional, dan ayah dari lima anak. Dia juga penggemar aliran Stoa dan mengatakan dalam sebuah video kepada orang-orang yang berusaha untuk tetap kuat dan waras selama pandemi: "Selama Anda melakukan sesuatu setiap hari, itu adalah hal yang penting."

Baik itu dari Seneca atau Arnold, nasihat yang baik adalah nasihat yang baik dan kebenaran adalah kebenaran. Satu hal bertambah setiap hari. Hanya diperlukan satu langkah pada satu waktu. anda hanya harus mendapatkan satu kemenangan kecil. Dan semakin cepat anda memulainya, anda akan merasakan respon balik dan berpeluang menjadi lebih baik.

Partekan Kaum Stoa ini: pilihlah proyek, tugas atau pekerjaan yang sedang anda kerjakan atau ingin Anda mulai. Apa langkah terkecil yang dapat Anda ambil untuk memajukan semua itu ? Selesaikan langkah itu!

Aturan Keenam

Buatlah Pilihan Yang Indah

"Jika pilihanmu indah, kamu juga akan cantik." --Epiktetus

Epictetus mengatakan bahwa akar dari keindahan adalah pilihan-pilihan yang indah. Dia tidak berbicara tentang kecantikan fisik, seperti yang dibayangkan, daripada tentang perilaku manusia yang benar-benar cantik, tetapi sebenarnya, ini berlaku untuk keduanya.

Wanita cantik yang penampilannya merupakan hasil dari kesombongan dan obsesi dirinya akan menjadi tidak menarik saat Anda mengenalnya. Seorang pria dengan otot-otot tegap yang diperoleh melalui steroid dan mengabaikan semua masalah lainnya tidaklah terlalu mengesankan.

Oleh karena itu, keindahan sulit dipisahkan dari niat, pilihan-pilihan yang menciptakannya.

Jadi, jika anda ingin tampil lebih baik, hal ini memberi anda nenulai pada titik awal yang baik dalam berbagai pilihan anda, tetapi juga dalam motivasi dan niat anda. Itu adalah keputusan untuk bangun pagi-pagi dan berlari... agar Anda dapat berada di dekat anda untuk melihat anak-anak Anda tumbuh besar bagi yang telah berkeluarga, bukan agar anda dapat terlihat cantik di depan cermin.

Rapikan riasanmu, karena itu membuatmu percaya diri, karena ritual mengaplikasikannya adalah saat tenang untuk dirimu sendiri namub bukan berarti untuk menutupi kekuranganmu. Pekerjakan seorang pelatih plah raga, karena anda ingin mempelajari disiplin angkat besi atau tinju, hal ini bukan karena anda hanya ingin seseorang memberi tahu anda apa yang harus dilakukan.

Perlu diingat bahwa kaum Stoa mencoba memisahkan apa yang menjadi urusan kita dan apa yang tidak .

Tentu saja ada hal-hal yang menghalangi anda dan tujuan anda, tetapi tidak ada yang dapat menghentikan anda untuk memulainya. Tidak ada yang bisa menghentikan anda untuk membuat pilihan indah untuk diri sendiri hari ini.

Jika anda ingin prkatekan pedoman kaum Stoa ini: Cobalah setiap kali anda dihadapkan pada sebuah pilihan hari ini, misalnya selama berjalan kaki selama 15 menit atau naik lendaraan, antara mengangkat telepon untuk melakukan percakapan yang sulit atau mengirimkan email, antara mengambil tanggung jawab atau berharap hal tersebut dapat luput dari perhatian anda. Cobalah memilih opsi yang lebih sulit, opsi yang paling menantang bagi anda

Aturan Ketujuh

Teruslah Bertanya, "Apakah Ini Perlu?"

"Tanyakan pada diri Anda setiap saat, 'Apakah ini perlu?'" - Marcus Aurelius

Sekarang di waku dan hari yang baru, cenderung tidak akan seperti momen lain dalam ingatan kita saat ini, kita dipaksa untuk mengevaluasi kembali berbagai hal. Kita akan melihat pekerjaan kita, keuangan, dan tempat tinggal dan hal prioritas lainnya. Dengan begitu kita akan melihat begitu banyak sistem yang telah dibangun, baik sistem pemerintahan, budaya, atau kekeluargaan. Kita harus bertanya mengapa mereka bisa seperti ini, bagaimana mereka bisa bertahan di bawah tekanan dan tekanan yang sangat besar seperti akibat pandemi global belakangan ini.

Anda dapat membayangkan Marcus Aurelius melakukan hal ini sendiri. Dia juga mengalami wabah penyakit, dan terpaksa menghabiskan waktu bertahun-tahun jauh dari Roma bersama tentara. Di sana, di dalam tendanya, dia duduk dengan jurnalnya---halaman-halaman yang kemudian menjadi Meditasi---dan dia berbincang dengan dirinya sendiri. 

Salah satu bagian terbaik yang masih ada dan layak diterapkan dalam kehidupan kita saat ini di bawah tekanan dan ketidakpastian yang sama adalah

"Sebagian besar dari apa yang kita katakan dan lakukan tidaklah penting," tulisnya. "Jika anda bisa menghilangkannya, anda akan memiliki lebih banyak waktu, dan lebih banyak ketenangan. Tanyakan pada diri anda setiap saat, 'Apakah ini perlu?'"

Tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk menjalani hidup anda dan bertanya pada diri sendiri tentang semua hal yang anda lakukan dan katakan serta pikirkan, "Apakah ini perlu?" "Apakah ini penting?" "Mengapa aku melakukan ini?" "Apa yang akan terjadi jika aku berubah?"

Ini adalah pertanyaan yang harus Anda tanyakan pada diri Anda sendiri, setiap hari, setiap saat.

Berapa banyak atau sedikit Anda bekerja. Dimana kamu tinggal. Seperti apa pernikahan atau hubungan Anda. Kebijakan politik yang anda dukung. Untuk apa anda menghabiskan uang. Apa tujuan anda melakukan suatu tindakan atau keputusan. Maka tercermin cara anda menjadwal atau merencakan segala sesuatu yang telag anda susun da atur dengan baik. Maksimalkan atau mengurangi hal-hal yang menyita ruang di laci sampah anda, atau pikiran-pikiran yang terlintas di kepala Anda.

Kebanyakan dari apa yang kita lakukan tidaklah penting. Sebagian besar bersifat insting atau diberikan kepada kita oleh orang lain. Sebagian besar dari hal tersebut tidak benar-benar bermanfaat bagi kita. Kita mungkin menjadi lebih baik dan lebih bahagia jika kita berubah.

Jadi ingatlah nasihat Marcus: "Jika Anda mencari ketenangan, lakukan lebih sedikit."

Jika anda ingin praktekan kaum stoa ini: Ambilah selembar kertas dan buatlah dua kolom. Di sisi kiri, tuliskan semua hal yang berputar-putar di pikiran anda dan bersaing untuk mendapatkan waktu dan perhatian anda. Di sisi kanan, tulis "perlu" atau "tidak perlu" di samping setiap item dalam daftar. Kemudian, coret semua hal yang tidak perlu di halaman dan dalam hidup Anda.

Aturan Kedelapan

Cintai Nasibmu

"Jangan berusaha agar peristiwa-peristiwa terjadi sesuai keinginanmu, tetapi inginkanlah peristiwa-peristiwa itu terjadi dan hidupmu akan berjalan dengan baik." --- Epitetus

Filsuf besar Jerman, Friedrich Nietzsche, menggambarkan formula kebesaran manusia sebagai amor fati ---cinta pada takdir. "Orang itu tidak menginginkan sesuatu yang berbeda, tidak maju, tidak mundur, tidak selamanya. Bukan sekedar menanggung apa yang diperlukan, apalagi menyembunyikannya....tetapi mencintainya."

Kaum Stoa tidak hanya akrab dengan sikap ini tetapi mereka juga menganutnya. Dua ribu tahun sebelumnya, Marcus Aurelius berkata: "Api yang menyala-nyala membuat segala sesuatu yang dilemparkan ke dalamnya menyala dan bercahaya."

Ada yang tidak beres. Itu adalah fakta kehidupan. Seperti yang dikatakan Seneca , Fortune berperilaku sesuka hatinya. Kehidupannya sendiri adalah buktinya. Gejolak kesehatan mengganggu kariernya. Seorang kaisar mengasingkannya. Dia berusaha keras untuk kembali...hanya untuk hal itu terjadi lagi.

Hampir semua ini berada di luar kendali Seneca. Satu-satunya bagian yang terserah padanya adalah bagaimana dia memilih untuk melihat peristiwa-peristiwa ini, dan apa yang dia pilih untuk dilakukan terhadap peristiwa-peristiwa itu. Dia memilih untuk melihatnya sebagai hal yang baik. Dia memilih untuk menggunakannya. Ia memilih untuk mewarnai peristiwa tersebut dengan warnanya sendiri.

Jocko Willink , dalam pidato viralnya yang terkenal, menjelaskan bagaimana kita melakukan ini, bagaimana kita bisa melihat segala sesuatu yang terjadi pada kita dengan baik.

• Oh, misinya dibatalkan? Bagus... Kita bisa fokus pada satu sama lain.
• Tidak mendapatkan perlengkapan kecepatan tinggi baru yang kita inginkan? Bagus... Kita bisa membuatnya tetap sederhana.
• Tidak dipromosikan? Bagus... Lebih banyak waktu untuk menjadi lebih baik.
• Tidak mendapat dana? Bagus... Kami memiliki lebih banyak saham dan peluang lain di perusahaan lain.
• Tidak mendapatkan pekerjaan yang anda inginkan? Bagus... Keluarlah, dapatkan lebih banyak pengalaman, dan buat resume yang lebih baik.
• Terluka? Bagus... Perlu istirahat dari latihan.
• Sudah disadap? Bagus... Lebih baik melakukan tap out saat latihan daripada tap out di jalan.
• Terkalahkan? Bagus... kamu harus belajar.
• Masalah yang tidak terduga? Bagus... Kita harus mencari solusinya.

Ini adalah resep Stoa. Ini adalah resep Stoic. Ini juga merupakan resep untuk kepemimpinan, kewirausahaan, dan ketahanan.

Hidup melemparkan banyak hal pada kita. Bahwa kitalah yang memutuskan untuk berbaring dan membiarkannya mengubur diri kita atau membuat jerami darinya. Maka andalah yang memutuskan apakah yang akan membenamkan kepala anda ke dalam pasir dan berharap penyakit itu akan hilang, atau memandang dan menerima langsung penyakit itu---seburuk apa pun penyakitnya---dan terus berkata anda dalam keadaan baik-baik saja.

Ini adalah pilihan anda. Dan memilih dengan benar, memilih untuk melihat hal-hal buruk sebagai hal yang baik, itulah yang dapat anda lakukan. Itu yang harus anda lakukan. Karena orang-orang bergantung pada anda. Karena anda percaya pada kemampuan anda untuk menjadikannya baik. Karena Anda hanya mempunyai satu kehidupan untuk dijalani.

Bila ingin dipraktekan: Hari ini, setiap kali sesuatu yang 'buruk' terjadi, tanggapilah, evaluasi dengan pemikiran "positif." Lalu lihat bagaimana Anda bisa mengubahnya menjadi benar-benar hal positif terwujud.

Aturan Kesembilan

Bicaralah Dengan Orang Mati

Pendiri Stoicisme Zeno masih muda ketika dia diberi nasihat samar. "Untuk menjalani kehidupan yang terbaik," kata Oracle kepada Zeno, "kamu harus melakukan percakapan dengan orang mati."

Maksudnya itu apa? Suka dengan hantu dan goblin? Pergi menghabiskan waktu mengobrol di kuburan?

Tidak, tentu saja tidak. Oracle sedang berbicara tentang membaca. Karena melalui buku kita benar-benar berbincang dengan orang yang sudah tidak bersama kita lagi. Tubuh mereka mungkin membusuk di tanah, atau sudah lama berubah menjadi debu, tapi di halaman buku, mereka masih hidup dan sehat.

Harry Truman adalah salah satu pembaca terhebat yang pernah menduduki Gedung Putih. Seperti yang diamati oleh seorang temannya, bagi Harry "sejarah adalah orang-orang yang menciptakannya, dan dia berbicara tentang Marcus Aurelius atau Henry dari Navarre atau Tom Jefferson tua atau Andy Jackson tua seolah-olah mereka adalah teman dan tetangga yang baru saja mendiskusikan urusan tersebut dengannya. hari ini, hari mereka."

Ketika Truman mengatakan bahwa "tidak semua pembaca adalah pemimpin tetapi semua pemimpin adalah pembaca," kami merasa dia sedang berbicara kepada kami. Kami membuat Tantangan Bacaan Stoic Harian untuk Memimpin berdasarkan nasihat darinya, seolah-olah dia masih di sini, belum mati selama hampir lima puluh tahun. Itulah keindahan dan kekuatan buku---buku dapat menghidupkan masa lalu, dapat menggabungkan, seperti kata Seneca, segala usia ke dalam masa Anda.

Anda bisa menempatkan diri Anda di ruangan yang sama dengan Lincoln . Anda dapat mengobrol dengan Shakespeare . Anda bisa terinspirasi oleh Porcia Cato . Melakukan hal ini tidak menakutkan, malah sebaliknya. Ini sangat menenteramkan hati, karena ini berarti anda mempunyai akses permanen kepada pria dan wanita paling bijaksana yang pernah hidup.

Ini juga merupakan kesempatan luar biasa untuk belajar. Untuk menanyakan pertanyaan. Untuk diajar. Yang lebih menakutkan dari hal ini adalah jutaan orang menolak melakukan hal ini setiap hari, hari demi hari, demi keseimbangan kehidupan alami mereka. Mereka menolak negara adidaya ini. Mereka memutuskan untuk menjadi buta huruf. Mereka mengabaikan orang mati, memilih untuk mendengarkan suara-suara yang berceloteh di televisi dan feed Twitter mereka.

Dalam pemahaman ini pemahaman orang mati, bukan secara harafiah berbicara, namun dapat mengingat, membaca dan mengintrospeksi diri anda dari mereka yang menjadi panutan banyak orang melalui rekaman suara mereka maupun bacaan mereka.

Jadilah cerdas, berani, bicaralah dengan orang mati.

Dapat Anda Praktikkan : Bacalah selama tiga puluh menit hari ini dan setiap hari.

Aturan Kesepuluh

Bersikaplah Tegas Terhadap Diri Sendiri Dan Pengertian Terhadap Orang Lain

"Bersikaplah toleran terhadap orang lain dan tegas terhadap diri sendiri." ---Marcus Aurelius

Cato benci hal yang berlebihan. Dia benci perhiasan. Dia benci kemewahan. Dia menganggap melakukan hal-hal seperti itu adalah kelemahan dan kebodohan. Lalu apa pendapat Cato tentang kakaknya yang tidak terlalu ketat dalam hal ini? Dia mencintainya. Faktanya, dia memujanya.

Penting untuk diingat: Kaum Stoa memiliki standar yang ketat. Kami mempunyai pendapat yang kuat mengenai apa yang benar dan apa yang tidak. Namun...dan ini merupakan hal yang besar namun...kita harus memahami dan memaafkan mereka yang, seperti ditulis Marcus Aurelius, telah terputus dari kebenaran. Pengamatan dari biografi Marcus Aurelius yang paling bijaksana , oleh Ernest Renan, menjelaskan cara yang benar untuk melakukannya:

"Konsekuensi dari filsafat yang keras mungkin menghasilkan kekakuan dan kekerasan. Namun di sinilah kebaikan langka dari sifat Marcus Aurelius terpancar dengan segala kecemerlangannya. Keparahannya hanya terbatas pada dirinya sendiri."

Itulah kuncinya. Standar anda adalah untuk anda.

Aturan Marcus adalah bersikap tegas terhadap diri sendiri dan toleran terhadap orang lain. Itulah garis yang dilalui Cato bersama saudaranya. Itulah yang harus kita pahami dari orang-orang yang, di dunia sekarang ini, hidup dengan cara yang sangat tidak Stoa.

Tentu saja ada konsekuensi atas tindakan mereka (terutama ketika tindakan atau pilihan tersebut tidak adil) namun kita tidak perlu membuangnya dari kehidupan kita atau menganggapnya tidak berharga atau buruk. Kita masih bisa berinteraksi dengan mereka. Kita bisa melihatnya setiap saat. Kita bisa membiarkan mereka masuk ke dalam hidup kita dengan cara yang aman atau menghormati batasan kita. Kita dapat menerima bahwa orang dapat melihat sesuatu dengan cara yang berbeda dan membiarkan mereka hidup sesuai keinginan mereka (sekali lagi, selama pilihan tersebut tidak merugikan orang lain).

Kita bisa, meminjam ungkapan lama, membenci dosa namun tetap mengasihi orang berdosa. Karena apa yang mereka lakukan, bagaimana mereka menyikapinya, bukan terserah kita. Kebaikan yang kita pilih untuk tetap kita lihat di dalamnya? Itu ada dalam kendali kami.

Dapat diparktikan: Jika anda memiiki wakti, apalagi ketika anda merasa kecewa terhadap seseorang atau hampir menghakimi seseorang, hentikan diri anda dan carilah sisi baik dari orang tersebut.

Aturan Kesebelas

Balikkan Rintangan

"Kekuatan batin kita, ketika mematuhi alam, bereaksi terhadap peristiwa-peristiwa dengan menyesuaikan diri terhadap apa yang dihadapinya--- terhadap apa yang mungkin terjadi. Tidak memerlukan bahan khusus. Ia mengejar tujuannya sendiri jika keadaan memungkinkan; itu mengubah rintangan menjadi bahan bakar. Seperti api yang menghanguskan apa yang bisa memadamkan lampu. Apa yang dilemparkan ke atas api akan diserap, dikonsumsi olehnya---dan membuatnya terbakar lebih tinggi lagi." ---Marcus Aurelius

Salah satu cara menjalani hidup adalah dengan berpaling dari hal-hal yang sulit. Anda bisa menutup mata dan telinga terhadap apa yang tidak menyenangkan. Anda dapat mengambil cara yang mudah, menghilangkan kesulitan bila memungkinkan. Cara lainnya adalah cara Stoic---cara ini tidak hanya berarti tidak menghindari kesulitan, namun juga secara aktif mencari jalan keluarnya.

Dalam novel Memoirs of Hadrian , Marguerite Yourcenar meminta Hadrian menulis kepada Marcus Aurelius muda tentang filosofinya untuk belajar dan mengambil manfaat dari semua kesulitan dan ketidaknyamanan hidup. "Kapan pun suatu benda membuat saya merasa jijik," katanya, "Saya menjadikan benda itu sebagai bahan pembelajaran, dengan cerdik memaksa diri saya untuk mengekstraksi motif kenikmatan dari benda tersebut.

Jika dihadapkan dengan sesuatu yang tidak terduga atau hampir menimbulkan keputusasaan, seperti penyergapan atau badai di laut, setelah semua tindakan demi keselamatan orang lain telah diambil, saya berusaha untuk menyambut bahaya ini, untuk bersukacita atas apa pun yang membawa saya pada hal baru dan baru. tak terduga, dan dengan demikian tanpa kejutan, penyergapan atau badai itu dimasukkan ke dalam rencana atau pikiranku. 

Bahkan di tengah bencana terburuk yang saya alami, saya telah melihat momen ketika kelelahan mengurangi sebagian kengerian dari pengalaman tersebut, dan ketika saya menjadikan kekalahan itu sebagai bagian dari kesediaan saya untuk menerimanya."

Tentu saja ini fiksi jadi Hadrian tidak pernah mengatakan hal seperti itu. Tapi yang jelas ada yang memberi Marcus pelajaran seperti itu, karena Meditasi diisi dengan bagian yang serupa . Marcus menulis tentang bagaimana api mengubah segala sesuatu yang dilemparkan ke dalamnya menjadi nyala api. Ia mengatakan bahwa hambatan sebenarnya adalah bahan bakar. "Hambatan untuk bertindak mempercepat tindakan," tulisnya, "apa yang menghalangi akan menjadi penghalang."

Ini adalah cara yang indah untuk mendekati dunia---dan pada akhirnya, satu-satunya cara yang cocok untuk masa-masa kita yang tidak terduga dan penuh tekanan. Ambil contoh seseorang seperti Laura Ingalls Wilder, yang memiliki kehidupan yang sulit. 

Dari padang rumput Kansas hingga pedalaman Florida, dia dan keluarganya menjalani kehidupan di lingkungan yang paling tak kenal ampun di planet ini. Dia bertahan---dan akhirnya berkembang---walaupun demikian, terutama karena optimisme Stoicnya. "Ada kebaikan dalam segala hal," tulisnya kemudian, "kalau saja kita mencarinya."

Menghindari kesulitan berarti mundur total dari kehidupan. Itu berarti bersembunyi dalam ketidaktahuan. Lebih buruk lagi, hal ini akan membuat anda sangat rentan terhadap krisis dan jika krisis tersebut menimpa anda.

Sebaliknya, kita harus berusaha---seperti yang dikatakan Hadrian--- untuk menyambut bahaya . Kita bisa bersukacita atas hal-hal yang tidak terduga dan bahkan mengubah kegagalan menjadi sesuatu dengan memutuskan untuk memilikinya. Kita bisa belajar dari ketidaknyamanan dan bahkan melunakkan kebencian kita.

Ini tidak akan mudah. Tapi itu pas, bukan? Kita tidak secara alami tertarik pada rintangan... itulah sebabnya kita harus berusaha mencari cara untuk menyukainya. Inilah caranya.

Anda dapat praktikan: Hadapi hari ini dengan semangat Laura Ingalls Wilder---carilah kebaikan dalam segala hal.

Aturan Keduabelas

Ingat: Anda Sekarat Setiap Hari

"Ini adalah kesalahan besar kami: berpikir bahwa kami menantikan kematian. Sebagian besar kematian sudah hilang. Waktu yang telah berlalu adalah milik kematian." --- Seneca

Sangat mudah untuk melihat kematian sebagai hal yang akan terjadi di masa depan yang jauh. Bahkan kita yang memilih untuk tidak hidup dalam penyangkalan terhadap kematian kita pun bisa bersalah atas hal ini. Kita menganggap kematian sebagai peristiwa yang terjadi pada diri kita. Hal ini bersifat stasioner---tanggal berapa pun hal itu akan terjadi---dan kita terus bergerak ke arah hal tersebut, perlahan atau cepat, bergantung pada usia dan kesehatan kita.

Seneca merasa bahwa ini adalah cara berpikir yang salah, bahwa ini adalah pandangan keliru yang memungkinkan banyak kebiasaan buruk dan banyak kehidupan buruk. Sebaliknya, katanya, kematian adalah sebuah proses---kematian sedang terjadi pada kita saat ini. Kita sekarat setiap hari, katanya. Bahkan saat anda membaca tulisan ini, waktu terus berlalu dan anda tidak akan pernah bisa kembali. Saat itu, artinya, adalah milik kematian.

Kuat, bukan? Kematian tidak terletak di kejauhan. Itu ada bersama kita saat ini. Ini adalah jarum detik pada jam. Ini matahari terbenam. Seiring panah waktu bergerak, kematian mengikuti, mengambil alih setiap momen yang telah berlalu. Apa yang harus kita lakukan? Jawabannya adalah siaran langsung. 

Hiduplah selagi bisa . Jangan tunda apa pun. Jangan tinggalkan apa pun yang belum selesai. Rebutlah selagi masih menjadi milik kita.

Dapat dipraktikan: Luangkan waktu anda lima menit saja untuk bermeditasi atau berdoa dengan sungguh-singguh tentang kematian anda, tentang betapa singkatnya keberadaan anda. Kemudian, seperti yang dikatakan Marcus Aurelius, biarkan pemikiran tentang kematian Anda menentukan segala sesuatu yang Anda lakukan, katakan, dan pikirkan.

Demikian aturan atau pedoman yang dianggap kuno, didasari pemikiran filsafat namun jika direnungkan tetap relevan hingga saat ini. Sehingga dapat membentuk perilaku atau gaya hidup anda dalam kehidupan ini untuk meraih kebahagiaan yang hakiki.

Semoga Berguna

Untuk Mempelajari Beberapa dari Filsafat Stoicisme, Pandangan, dan Pedoman Gaya Hidup Dapat Mendengar Channel Stoic Lifestyle

Beberapa Serial Pendekatan Modern

Embracing Stoicism in Modern Life | 1/3

Embracing Stoicism in Modern Life | 2/3

Embracing Stoicism in Modern Life | 3/3