Apakah Anda sedang melangsingkan tubuh anda atau hanya berusaha untuk tetap hidup sehat? Nah, Â sayuran adalah teman Anda, Â jelas Stefani Sassos, MS, RD, ahli diet terdaftar di Good Housekeeping Institute. Sayuran kaya serat sangat penting untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah yang kuat: "Diet jantung sehat menekankan pada produksi, diimbangi dengan biji-bijian yang kaya serat, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan protein tanpa lemak," katanya.
Sayuran paling sehat yang harus Anda coba makan setiap hari sering kali berlipat ganda pada serat sehat usus.
- PRIORITASKAN PEMERIKSAAN SESUAI USIA DENGAN DOKTER ANDA.
Buka aplikasi kalender Anda (atau perencana!) dan buat janji Anda untuk tahun ini dalam sekali duduk --- Anda tidak hanya akan menyelesaikan gangguan yang menimbulkan kecemasan, tetapi ujian akan lebih kecil kemungkinannya untuk diperas saat hidup anda akan menjadi "gila". Mulailah dengan penyedia perawatan primer anda, dan tanyakan pemeriksaan mana (mis., mammogram, kolonoskopi) yang akan Anda jalani. Masukkan itu, lalu lanjutkan ke spesialis atau juga dokter gigi, dll.
- LATIH OTAK ANDA
Para ilmuwan selalu belajar lebih banyak tentang bagaimana manusia bekerja untuk mencegah penurunan kognitif. Para peneliti di Duke University mempelajari aktivitas otak pasien saat mereka menyelesaikan masalah matematika sederhana dan menemukan bahwa menyelesaikannya terasa seperti hadiah, membantu mengekang perasaan negatif.
Memainkan jenis permainan pikiran yang ditampilkan dalam spesial Pencegahan ini dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, serta meningkatkan endorfin kebahagiaan pada saat yang bersamaan.
- MEMULAI KARIR BARU.
Andalah yang paling tahu tentang hal ini. Jika ini adalah tahun dimana anda harus memindahkan persneling, Anda akan mengetahuinya di hati dan pikiran Anda. Meskipun rutinitas kerja masih terkena dampak pandemi, ada beberapa cara yang menurut pakar karir Anda dapat berhasil menegosiasikan apa yang anda butuhkan untuk tetap bahagia di tempat kerja. Atau untuk bergerak dengan gaya dan efektif ke fase berikutnya dalam hidup Anda tanpa merusak hubungan apa pun.
- PERTIMBANGKAN Â UNTUK MELAKUKAN TERAPI.
Kita semua bersandar pada teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan, tetapi apakah ini tahun di mana Anda akhirnya bergerak untuk membongkar kesehatan mental Anda? Anda bahkan tidak perlu keluar rumah untuk memulai, dan beberapa penawaran digital terbaik benar-benar gratis. Mulailah dengan memeriksa beberapa aplikasi di ponsel Anda. Jika Anda siap, hubungi penyedia perawatan untuk melakukan terapi
- DAPATKAN POLA PIKIR POSITIF
Media sosial dapat menjadi aset besar dalam membantu Anda memulai tujuan kesehatan baru pada tahun 2022 --- tetapi juga dapat dengan mudah disesatkan oleh tren dan tekanan sosial tertentu. Ada gerakan yang berkembang yang mencakup semua bentuk, ukuran, warna, kekuatan, kemampuan (dan kecacatan!) jika Anda tahu di mana mencarinya. Beberapa hal positif bagi tubuh anda dapat anda temukan, jika anda benar-benar jeli dan kritis menilainya.
- MENGANGKAT ANGKAT BEBAN (OLAH RAGA).
Jika Anda sudah melakukan latihan kardio dalam beberapa tahun terakhir, mengapa tidak mencoba memasukkan rutinitas baru? Satu set "dumbel" berkualitas dapat membantu meningkatkan latihan Anda, meningkatkan stamina, dan membentuk otot. Plus, mereka bekerja dengan baik dengan banyak gadget. Jadikan gym di rumah anda untuk menyegarkan kembali latihan Anda.
- LANJUTKAN PEMBELAJARAN MENYENANGKAN DI RUMAH.
Si kecil, anak atau ponakan anda mungkin akhirnya kembali ke sekolah setelah pasca covid-19, tetapi Anda tetap bisa terus menghabiskan waktu berkualitas untuk belajar dan bermain bersamanya di rumah. Memasukkan aktivitas STEM (Science, Technology, Engineering, and Mathematics) ke dalam waktu bermain yang menyenangkan lebih mudah dari yang Anda kira dan merupakan cara yang bagus untuk menikmati waktu berkualitas hingga mereka lulus
- HIASI RUMAH ANDA DENGAN FOTO SEJARAH KELUARGA.
Dalam budaya bahagia dan berumur panjang, orang sering menampilkan barang-barang dari masa lalu keluarga mereka, kata penulis The Blue Zones of Happiness Dan Buettner. "Mereka mengingat dan menghormati dari mana mereka berasal," katanya. "Kami menemukan bahwa dalam budaya yang lebih bahagia di seluruh dunia, orang-orang merasa seperti bagian dari kontinum." Jadi gantung potret pernikahan kakek-nenek Anda, atau letakkan memorabilia yang bermakna di rak.
- BENAHI DIRI DENGAN PENAMPILAN BARU
