Mohon tunggu...
Trian Ferianto
Trian Ferianto Mohon Tunggu... Auditor - Blogger

Menulis untuk Bahagia. Penikmat buku, kopi, dan kehidupan. Senang hidup nomaden: saat ini sudah tinggal di 7 kota, merapah di 5 negara. Biasanya lari dan bersepeda. Running my blog at pinterim.com

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Artikel Utama

Cara Fokus: Teknik Meningkatkan Produktivitas

27 Juli 2021   11:01 Diperbarui: 28 Juli 2021   02:53 732
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Infografis oleh Trian Ferianto

Beberapa menu training yang dapat dilakukan antara lain:

1.      Membaca buku

Kebiasaan kita scroll media social dengan teks-teks singkat menjadikan 'attention span' kita semakin lama semakin pendek. Saya merasakan betul. Benak kita mudah teralihkan ke hal lain dikarenakan kebiasaan kita scroll dan klak klik ponsel dari app satu ke app lain. Dari artikel satu ke artikel lain.

Dengan membaca buku, pikiran dan perhatian kita dilatih untuk fokus ke bahan bacaan panjang dalam waktu lama.

Jika tidak diperhatikan betul, kemampuan kita pun semakin berkurang. Yang dulunya kita kuat membaca buku sejam-dua jam tanpa diselingi melihat ponsel, hari ini bisa-bisa kita seperti pecandu doping yang tidak bisa fokus dalam waktu lama.

2.     Meditasi

Ini Latihan fokus yang paling murah dan tidak memerlukan apa-apa. Namun nyatanya paling susah dilakukan manusia zaman sekarang.

Meditasi adalah melakukan 'suwun' alias berdiam diri tidak melakukan apa-apa dan tidak memikirkan apa-apa.

Praktik meditasi dapat dilakukan dengan duduk berdiam diri dengan memfokuskan perhatian pada keluar masuknya napas. Dalam khasanah Islam dapat kita sebut dengan bertafakur.

Saya sendiri dalam bermeditasi biasa diselingi dengan memikirkan qada dan qadar yang sudah ditetapkan oleh Tuhan.

Jika belum terbiasa, kita bisa memulai dengan 3-5 menit bermeditasi. Tingkatkan terus hingga 15-30 menit setiap hari dan rasakan manfaat meningkatnya fokus.

3.     Olahraga

Olahraga adalah obat. Tubuh yang tidak fit cenderung memiliki fokus yang buruk. Berolahraga artinya memfungsikan otot tubuh sesuai dengan kegunaannya dan mengeluarkan hormone-hormon positif yang memperbaiki mood dan fokus kita.

Melakukan olah fisik rutin selama 15-30 menit dapat membantu kita meningkatkan fokus.

4.     Makan dengan penuh perhatian

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun