Mohon tunggu...
Tito Adam
Tito Adam Mohon Tunggu... Jurnalis - Social Media Specialist | Penulis | Fotografer | Editor Video | Copy Writer | Content Writer | Former Journalist

Senang untuk belajar dan belajar untuk senang | Instagram @titoadamp | Email titoadamp@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Worklife Artikel Utama

Memilih Bekerja hingga Begadang, Perhatikan "Utang Tidur" dan Ritme Sirkadianmu

25 Oktober 2021   08:25 Diperbarui: 25 Oktober 2021   13:21 790
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi bekerja begadang. Sumber : Sleep Foundation

Kronobiologi adalah studi tentang ritme sirkadian. Salah satu contoh ritme sirkadian yang berhubungan dengan cahaya adalah tidur di malam hari dan terjaga di siang hari. 

Ritme Sirkadian tubuh berdasarkan waktu. Sumber : National Institute of General Medical Sciences Amerika
Ritme Sirkadian tubuh berdasarkan waktu. Sumber : National Institute of General Medical Sciences Amerika

Yang perlu diketahui juga adalah setiap manusia memiliki jam biologisnya. Sedangkan jam biologis itu sendiri adalah perangkat waktu alami organisme, yang mengatur siklus ritme sirkadian.

Mereka terdiri dari molekul tertentu (protein) yang berinteraksi dengan sel-sel di seluruh tubuh. Hampir setiap jaringan dan organ mengandung jam biologis.

Bila ritme sirkadian diatur oleh jam biologis, di atas dua hal itu ada pula yang disebut "Master Clock" yang berada di otak untuk mengoordinasikan semua jam biologis pada makhluk hidup, menjaga agar jam tetap sinkron.

Oleh karena itu, tubuh kita mampu membuat dan menjaga ritme sirkadiannua sendiri. Bagi manusia, beberapa gen terpenting dalam proses ini adalah gen Periode dan Kriptrom.

Gen ini mengkode protein yang menumpuk di inti sel di malam hari dan berkurang di siang hari. Studi pada lalat buah menunjukkan bahwa protein ini membantu mengaktifkan perasaan terjaga, waspada, dan mengantuk.

Ada 3 hal dari fungsi penting dalam tubuh yang dipengaruhi oleh ritme sirkadian, yaitu pelepasan hormon, kebiasaan makan dan pencernaan serta suhu tubuh.

Namun kebanyakan orang memperhatikan efek ritme sirkadian pada pola tidur mereka. 

Hal yang bisa mengubah ritme Sirkadian

Ternyata perubahan dalam tubuh kita dan faktor lingkungan bisa menyebabkan ritme sirkadian dan siklus terang-gelap alami menjadi tidak sinkron.

Pertama yaitu Mutasi atau perubahan pada gen tertentu dapat mempengaruhi jam biologis kita.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Worklife Selengkapnya
Lihat Worklife Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun