Kiat Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental

Tanpa kita sadari, tubuh dan pikiran mempunyai alarm yang mengingatkan kita atas kondisi-kondisi tertentu. Misalnya saat terlalu tegang karena banyak pekerjaan, tubuh akan terasa lelah dan pikiran seakan buntu. Di saat seperti ini, berikanlah tubuh dan pikiran jeda waktu untuk beristirahat. 

Alihkan perhatian terhadap apapun selain pekerjaan yang mungkin membuat kita semakin stres. Sebagai contoh, Anda bisa mengambil nafas dalam sebanyak 10 kali untuk menurunkan ketegangan. Selain itu, kita juga perlu tidur yang cukup selama 7 - 8 jam per hari.

Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang kurang tidur berdampak negatif pada kesehatan fisik dan psikis. 

Mulai sekarang tidurlah secara teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum tidur, berikan tubuh waktu istirahat yang berkualitas. 

Mempunyai Tujuan dan Fokus Hidup

Tujuan hidup (Sumber gambar dari gramedia.com)

Fokus pada satu tujuan dapat melepaskan emosi-emosi negatif di dalam diri. Buatlah perencanaan tujuan hidup. Tujuan hidup terbagi menjadi 2 jenis. 

Pertama, tujuan untuk "menghindari rasa sakit" misalnya tidak ingin hidup susah, tidak ingin sedih, tidak ingin sakit, dan lain-lain. 

Kedua, tujuan untuk "menciptakan kebahagiaan" misalnya ingin punya rumah, ingin punya mobil, ingin wisata ke luar negeri, dan sebagainya. 

Dorongan-dorongan ini akan membuat kita tetap fokus menjalani hidup. Membuat kita selalu bergerak dan berusaha sehingga tidak ada ruang kosong di dalam pikiran kita. Menurut hemat saya, salah satu tujuan yang paling hebat adalah keluarga. 

Ketika kita memiliki tujuan untuk membahagiakan orang tua, anak dan/atau istri, biasanya semangat itu sulit untuk dilunturkan. Akibatnya seseorang akan mempunyai semangat yang stabil. 

Meminta Bantuan Ahli dan Profesional 

Ilustrasi psikiater (Sumber dari shutterstock)