Kiat Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental

Rangkuman dari berbagai literatur menjelaskan bahwa yang dimaksud dengan mental ialah aktivitas cara berpikir dan cara berperasaan seseorang.

Berangkat dari pemahaman di atas, maka individu yang mengalami gangguan kesehatan mental berarti mengalami gangguan pikiran dan gangguan perasaan. 

Hal ini penting untuk dipahami agar kita mampu menentukan metode yang tepat untuk mengatasi problem kesehatan mental yang mungkin bisa dialami oleh siapapun termasuk diri kita sendiri. 

Berikut ini adalah kiat-kiat mengatasi gangguan kesehatan mental. 

Menanamkan Pola Pikir yang Positif 

Ilustrasi (Sumber dari media.suara.com)

Banyak penelitian membuktikan bahwa cara kita berpikir memiliki efek yang kuat terhadap kondisi jiwa. 

Ketika kita memandang hidup selalu negatif, maka kita juga akan sering merasakan efek negatifnya. Sebaliknya saat kita selalu menjaga pikiran dalam mode positif, maka akan membuat kita jauh lebih optimis. 

Salah satu cara paling efektif untuk menanamkan pola pikir positif ialah dengan menggunakan teknik self talk atau biasa disebut dengan afirmasi. 

Setiap hari terdapat 2 waktu yang powerful untuk menjalankan self talk, pertama, saat malam hari menjelang tidur, kedua, saat pagi hari ketika bangun. 

Di waktu-waktu tersebut, gelombang otak manusia berada pada kondisi yang sangat rileks dan nyaman. Ketika gelombang otak turun, secara natural seseorang sedang mengaktifkan pikiran bawah sadar. Di situlah kita bisa melakukan program ulang pikiran melalui berbagai kalimat-kalimat afirmatif. 

Bagi para orang tua, ketika ingin menanamkan program yang baik kepada anak-anak, dapat dilakukan saat anak sedang tertidur pulas. Anda bisa membisikkan di telinga sebelah kanan kalimat-kalimat afirmasi atau sugesti yang positif. 

Melakukan Aktivitas Fisik yang Menyenangkan