Kiat Mengatasi Gangguan Kesehatan Mental

Ilustrasi olahraga (Sumber dari popmama.com)

Salah satu aktivitas fisik yang bisa melepaskan hormon endorfin, membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati ialah dengan berolahraga. Mulailah meluangkan waktu minimal 20-30 menit untuk berolahraga setiap hari.

 Ragam olahraga kardio seperti berjalan, berlari, dan berenang yang dilakukan di luar ruangan terbukti mampu mengatasi problem-problem pikiran. 

Seperti pepatah kuno pernah mengatakan "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat." 

Aktivitas fisik juga bisa dilakukan bersama keluarga misalnya, bertamasya, mengunjungi tempat wisata atau mungkin hanya sekedar makan malam bersama. 

Keluarga merupakan tempat paling efektif untuk kita melepaskan kepenatan dan mengurangi risiko gangguan kesehatan mental. 

Menjaga Asupan Nutrisi yang Seimbang

Ilustrasi menerapkan hidup sehat (Sumber dari detik.net.id)

Nutirisi dan Gizi seimbang sangat berpengaruh terhadap aktivitas otak manusia. Kebutuhan nutrisi yang tercukupi dapat memungkinkan kerja otak secara optimal. 

Karbohidrat (dalam jumlah sedang) bisa meningkatkan produktivitas hormon serotonin. Sementara itu makanan yang kaya protein dapat membuat kita selalu waspada. 

Sayur dan buah yang penuh vitamin mampu menenangkan suasana hati. Kecukupan nutrisi juga bisa mengembalikan integritas struktural pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif. 

Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup 

https://static.republika.co.id/