2. Refleksi Diri Setiap Hari: Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk merenung tentang bagaimana perasaanmu. Cobalah untuk jujur dengan diri sendiri mengenai stres, kekhawatiran, atau harapan yang ada. Ini bisa membantu menurunkan tekanan mental dan memperjelas langkah-langkah yang perlu diambil untuk keluar dari survival mode.
3. Journalling: Menulis adalah cara yang sangat baik untuk berkomunikasi dengan dirimu sendiri. Cobalah menulis tentang apa yang kamu rasakan, apa yang membuatmu stres, atau bahkan apa yang membuatmu bahagia. Ini membantu memproses emosi yang terpendam dan memberikan kejelasan untuk langkah-langkah selanjutnya.
4. Berlatih Mindfulness atau Meditasi: Menghadirkan diri di saat ini dengan penuh kesadaran membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Cobalah untuk berhenti sejenak, fokus pada pernapasan, dan sadari apa yang kamu rasakan di tubuhmu. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan pengendalian diri.
Dengan berlatih komunikasi intrapersonal yang baik, kamu akan lebih mudah mengenali ketika tubuh dan pikiranmu butuh istirahat, serta dapat membuat keputusan yang lebih bijak untuk menjaga keseimbangan hidup.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
