Mengapa Prokrastinasi Wajar?
Alasan Psikologis -- Seperti halnya manusia cenderung memilih cara yang nyaman, otak kita sering kali ingin menghindari stres yang datang dari tugas yang sulit atau tidak menyenangkan. Ini adalah mekanisme perlindungan psikologis.
Perasaan yang Beragam terhadap Tugas -- Tidak semua tugas menarik atau menyenangkan. Saat menghadapi tugas yang monoton, sulit, atau membosankan, otak cenderung mencari cara untuk menghindarinya, meski hanya sementara.
Pencarian Kepuasan Sesaat -- Otak manusia secara alami menginginkan "reward" langsung, atau kepuasan sesaat, seperti yang kita dapatkan saat menonton video pendek atau memeriksa media sosial. Hal ini bisa membuat seseorang terdistraksi dan lebih mudah menunda-nunda.
Apakah Prokrastinasi Selalu Berdampak Buruk?
TIDAK SELALU. Dalam beberapa kasus, prokrastinasi bisa memiliki dampak positif, terutama bila seseorang menunda dengan tujuan strategis, misalnya untuk memikirkan solusi yang lebih baik atau mencari inspirasi. Hal ini dikenal sebagai prokrastinasi aktif atau prokrastinasi produktif, di mana seseorang masih memproses tugas tersebut di pikiran meskipun belum langsung mengerjakannya. Prokrastinasi seperti ini bisa berguna, misalnya saat bekerja pada proyek kreatif atau pemecahan masalah yang rumit.
Namun, jika prokrastinasi dilakukan secara berlebihan, terutama tanpa alasan yang produktif, hal itu bisa menjadi hambatan yang serius dan menyebabkan: Stres dan kecemasan meningkat karena merasa dikejar waktu. Penurunan kualitas kerja akibat terburu-buru saat deadline sudah dekat. Penurunan produktivitas jangka panjang, yang bisa berdampak pada pencapaian dan kepuasan diri.
MENGATASI RASA MALAS DAN KELUAR DARI ZONA NYAMAN
Sebetulnya mengatasi rasa malas dan keberanian untuk keluar dari zona nyaman adalah tidak terlalu sulit untuk  dilatih. Untuk itu ada beberapa cara untuk mengelola prokrastinasi , seperti: Menetapkan batas waktu untuk setiap tugas. Mengelola harapan dengan membagi tugas besar menjadi bagian-bagian kecil. Menggunakan teknik seperti Pomodoro untuk menjaga fokus dan istirahat yang teratur.
eknik Pomodoro adalah metode manajemen waktu yang memecah waktu kerja menjadi interval pendek, biasanya 25 menit, yang diselingi dengan istirahat singkat. Teknik ini bertujuan untuk meningkatkan fokus dan produktivitas dengan cara yang sederhana namun efektif.
TEKNIK POMODORO UNTUK MENGATASI RASA MALAS DAN SUKA MENUNDAÂ
