Banyak tugas atau pekerjaan melibatkan hal-hal yang tidak nyaman atau tidak menyenangkan. Misalnya, seseorang mungkin merasa tidak nyaman saat harus berkomunikasi dengan orang baru atau menghadapi konflik. Akibatnya, mereka memilih untuk menunda tugas tersebut untuk sementara waktu.
Pengaruh Lingkungan dan Distraksi
Lingkungan yang penuh gangguan, seperti media sosial, notifikasi ponsel, atau televisi, dapat membuat seseorang lebih mudah terdistraksi dan mengalihkan perhatian dari tugas yang harus diselesaikan.
Kurangnya Kemampuan Manajemen Waktu
Beberapa orang mungkin menunda pekerjaan karena tidak tahu bagaimana mengatur waktu dengan baik. Akibatnya, mereka tidak menyadari berapa banyak waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas atau menyeimbangkan prioritas tugas sehari-hari.
Keyakinan bahwa "Ada Waktu Nanti"
Prokrastinasi juga sering disebabkan oleh persepsi bahwa kita masih memiliki banyak waktu untuk menyelesaikan tugas. Namun, penundaan ini sering kali membuat tugas menumpuk hingga akhirnya menjadi semakin sulit untuk diselesaikan tepat waktu.
Pengaruh Kebiasaan dan Pola Pikir Negatif
Pola pikir seperti "saya orang yang pemalas" atau "saya bekerja lebih baik saat deadline mendekat" dapat memperkuat kebiasaan menunda-nunda. Jika seseorang mengidentifikasi dirinya dengan kebiasaan ini, mereka akan terus melakukannya karena sudah terbentuk menjadi bagian dari pola hidupnya.
Prokrastinasi BUKANNYA kebiasaan yang tidak bisa diubah. Sebetulnya dengan mengenali penyebabnya dan melatih pola pikir serta strategi yang lebih produktif, seseorang dapat belajar untuk mengurangi kebiasaan menunda-nunda dan menjadi lebih efektif dalam mengelola waktu serta tugas.
Prokrastinasi adalah fenomena yang wajar dan dialami oleh banyak orang. Bahkan, menurut berbagai penelitian, hampir semua orang pernah menunda-nunda pekerjaan dalam beberapa aspek kehidupan. Prokrastinasi bisa muncul dari faktor-faktor psikologis yang alami, seperti kecemasan, rasa takut gagal, atau keinginan untuk menghindari ketidaknyamanan. Pada tingkatan tertentu, menunda pekerjaan adalah bagian dari respons manusia terhadap stres dan kebutuhan untuk mengatur energi mental dan emosional.
