1. **Posisi Meditasi (Sukhasana, Easy Pose):** Asana dasar untuk meditasi, di mana seseorang duduk dengan kaki bersila dan tangan beristirahat di lutut.
2. **Cobra Pose (Bhujangasana):** Menggunakan posisi perut untuk memperkuat punggung dan membuka jantung, membantu mengaktifkan energi di daerah dada.
3. **Crow Pose (Bakasana):** Sebuah asana yang melibatkan keseimbangan dan kekuatan lengan, membantu memusatkan energi dan fokus.
4. **Camel Pose (Ustrasana):** Posisi belakang yang membantu membuka bagian depan tubuh, termasuk dada dan tenggorokan, untuk meningkatkan aliran energi.
5. **Bow Pose (Dhanurasana):** Asana yang melibatkan membungkuk ke belakang, merangsang chakra jantung dan daerah pinggang.
6. **Root Lock (Mulabandha):** Sebuah latihan yang melibatkan kontraksi otot dasar panggul, membantu mengalihkan energi Kundalini ke atas.
7. **Squatting Pose (Malasana):** Asana berjongkok yang membuka panggul dan punggung bawah, membantu mengaktifkan energi di dasar tulang belakang.
8. **Stretch Pose (Prasarita Padottanasana):** Posisi membungkuk ke depan dengan kaki terbuka, membantu menguatkan otot perut dan merangsang energi di daerah perut.
9. **Triangle Pose (Trikonasana):** Asana yang membantu membuka sisi tubuh dan merangsang energi di bagian tengah tubuh.
10. **Chair Pose (Utkatasana):** Posisi seperti duduk di kursi yang melibatkan membungkuk ke belakang, membantu membangunkan energi di daerah panggul dan punggung bawah.
11. **Corpse Pose (Savasana):** Asana relaksasi yang dilakukan di akhir sesi, memungkinkan energi Kundalini mengalir dengan lebih bebas dan membantu dalam proses penyembuhan.
