Adapun cara mencegah diare saat dan setelah Lebaran, dengan mengurangi makanan asam, bersantan dan pedas. Selain itu perbanyak juga minum air putih.
Kalau saya makan opor cukup satu kali saat sarapan agar diare tidak keterusan. Selain itu kebersihan lingkungan juga sangat diperhatikan, mulai dari proses memasak.
4. Kolesterol dan Naiknya Kadar Gula
Menu lebaran, opor ayam, rendang, sambel goreng ati bukan saja memicu diare. Bagi orang yang sudah memiliki penyakit asam urat, kolesterol makanan tersebut dan kue-kue, minuman manis bisa memicu naiknya kolesterol dan kadar gula.
Cara agar Tetap Sehat saat Lebaran
Tidak ada yang salah dengan menyajikan masakan khas lebaran. Namun, kita pun harus memperhatikan kemampuan tubuh menerima semua makanan tersebut.
Mengutip dari Kompas, agar tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan usai Lebaran, Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga, Prof David Sontani Perdanakusuma memberikan beberapa saran.
- Jangan makan berlebihan.
- Makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
- Kurangi makanan bersantan
- Kurangi minuman dengan es
-Jangan mengonsumsi makanan yang manis secara berlebihan.
-Usahakan tetap melakukan olah raga ringan di rumah
- Asupan vitamin.
Dari saran di atas kita bisa mengatur pola makan saat lebaran agar tidak ketinggalan makan opor, tetapi tetap sehat. Misalnya, pagi kita makan opor, siang makan sayur bening bayam, malam bisa makan pecel atau cukup makan buah saja.
Minum es cukup pada waktu siang hari dengan porsi sedikit saja dan jangan lupa pagi-pagi sempatkan olahraga selama 30-45 menit.
Salam sehat selalu untuk, Sahabat pembaca semuanya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
