Pendidikan Kesehatan dan Peningkatan Kesehatan

Prinsip-prinsip tertentu yang menggarisbawahi konsep peningkatan kesehatan sebagai proses yang aktif: tauggung jawab diri, kesadaran nutrisi, penatalaksanaan dan reduksi stres, dan kebugaran fisik.

Tanggung jawab diri

Bertanggung jawab terhadap diri sendiri adalah kunci peningkatan kesehatan yang berhasil.Sudah menjadi hal umum bahwa individu dan hanya individu, yang mempnyai kontrol terhadap kehidupannya. Setiap kita, diri kita,dapat membuat keputusan yang menentukan apakah gayahidup individual kita adalah gaya hidup yang meningkatkan kesehatan. Dengan makin banyaknya orang mengenal efek gaya hidup dan perilaku yang signifikan terhadap kesehatan mereka menerima tanggung jawab untuk menghindari perilaku berisiko seperti merokok alcohol dan penyalahgunaan obat, makan berlebihan,mengendarai mobil ketika mabuk,melakukan hubungan seksual berisiko, dan praktik tidak sehat lainnya. Mereka juga menerima tanggung Jawab untuk mengembangkan praktik yang telah diketahui mempunyai pengaruh positif dalam meningkatkan kesehatan seperti melakukan Latihan teratur, mengenakan sabuk keselamatan,dan mengikuti diet seimbang.Program peninkatan Kesehatan adalah alat penting untuk memberikan doronganpada individu untuk mengambil tanggung jawab bagi Kesehatan mereka dan untuk mengembangkan prilaku yang secara positif  memepengaruhi Kesehatan.

Nutrisi

Nutrisi sebagai komponen dari peningkatan Kesehatan telah menjadi fokus dari, banyaknya perhatian dan publisitas. Artikel-artikel dalam buku dan majalah banyak memuat topik tentang diet khusus, makanan segar,dan bahan dari bahan-bahan tertentu seperti gula, garam,kolesterol dan makanan aditif. Nutrisi yang baik telah dikemukakan sebagai satu-satunya faktor terpenting dlam menentukan status kesehatan dan umur panjang.Kesadaran tentang nutrisi meliputi pengertian tentang pentingnya keseimbangan diet yang tepat yang menyediakan semua nutrien esensial dan kesadaran akan hubungan diet dan penyakit. Diet yang dianggap dapat meningkatkan kesehatan adalah diet yang terdiri dari bahan-bahan yang segar (alamiah) mudah dicerna dan yang mengurangi masukan gula, garam, lemak, kafein, alkohol dan makanan aditif dan pengawet makanan.

Menajemen stres

Manajemen stres dan reduksi stres telah menjadi aspel penting dari peningkatan kesehatan. Penelitian telah menunjukkan adanya efek negatif stres terhadap kesehatan dan hubungan penyebab dan efek antara stres dan penyakit infeksi, cedera traumatik termasuk kecelakaan kendaraan bermotor, dan beberapa penyakit kronis. Stres sebagai bagian dari cara hidup orang modern, telah menjadi hal yang tidak dapat dihindari dalam masyarakat "high-tech," perkotaan di mana tuntutan pada diri terhadap produktivitas telah menjadi sangat besar.Untuk menghadapi efek negatif dari stres, penekanan selalu diberikan untuk mendorong individu agar menangan stresnya dengan sesuai dan untuk mengurangi stres yang menghalangi produktivitas. Teknik seperti latihan relaksasi, latihan, dan modifikasi situasi yang menimbulkan stres sering dimasukkan ke dalam program peningkatan kesehatan yang berkaitan dengan stres.

Olah raga

Kebugaran fisik adalah komponen penting lain dari peningkatan kesehatan. Kajian yang melakukan penelitian hubungan antara kesehatan dan kebugaran fisik telah menemukan bahwa program latihan teratur dapat meningkatkan kesehatan dengan memperbaiki fungsi sistem sirkulasi dan paru, menurunkan kolesterol dan lipoprotein densitas rendah, menurunkan berat badan dengan meningkatkan penggunaan kalori, memperlambat perubahan degeneratif seperti osteoporosis, dan memperbaiki fleksibilitas dan kekuatan dan endurans otot secara keseluruhan.Dilain pihak, latihan dapat berbahaya jika tidak dilakukan secara bertahap dan ditingkatkan secara lambat diseSuaikan dengan respons individu. Program latihan harus dirancang secara spesifik bagi individu,dengan pertimbangan diberikan pada usia, kondisi fisik, dan faktor risiko kardiovaskular yang diketahui. 'Program Latihan yang sesuai dapat memberi efek positif yang signifikan pada kapasitas performa, penampilan, dan keadaan kesehatan individu secara umum. 

PENINGKATAN KESEHATAN SEPANJANG RENTANG KEHIDUPAN 

Peningkatan kesehatan sebagai konsep dan proses yang terjadi sepanjang rentang kehidupan. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan seorang anak dapat di pengaruhi, baik secara positif atau negatif, oleh praktik kesehatan ibunya selama periode pranatal. Dengan demkian, peningkatan kesehatan dimulai sebelum lahir dan sepanjang masa kanak-kanak, masa dewasa, dan usia tua.