5. Hindari Tidur Siang yang Berlebihan
Bergadang mungkin tidak dapat dihindari dalam beberapa situasi, tetapi kebiasaan ini sebaiknya tidak dilakukan secara terus-menerus. Tidur cukup, yaitu sekitar 79 jam per malam untuk orang dewasa, adalah salah satu pilar utama kesehatan fisik dan mental. Untuk menjaga pola tidur yang baik, penting untuk mengatur jadwal tidur secara konsisten dan menghindari konsumsi kafein menjelang malam
DAFTAR PUSTAKA
Kamus Besar Bahasa Indonesia. 2021. https://kbbi.web.id/. Diakses pada tanggal 9juli 2022
 Watson, N. F., & Martin, J. L. (2022). The Role of Sleep in Physical and Mental Health. Sleep Medicine Reviews, 61, 101-112.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
