Mohon tunggu...
Nona Kumala
Nona Kumala Mohon Tunggu... Guru - Guru - Penulis

Berharap pada manusia adalah patah hati secara sengaja.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan

Menu Sahur Tahan Lapar Seharian di Bulan Ramadan

10 Maret 2024   14:21 Diperbarui: 10 Maret 2024   14:23 258
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

- Ubi jalar: Kaya serat dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

- Roti gandum: Pilih roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.

3. Makanan Kaya Serat

Serat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan kaya serat seperti:

- Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya serat dan vitamin.

- Buah-buahan: Pilih buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan apel.

- Oatmeal: Kaya serat dan beta-glucan yang membantu mengontrol gula darah.

Kacang-kacangan: Kaya serat dan protein yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Lemak Sehat

Lemak sehat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah lemak sehat seperti:

- Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun