- Ubi jalar: Kaya serat dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.
- Roti gandum: Pilih roti gandum utuh untuk mendapatkan manfaat serat yang maksimal.
3. Makanan Kaya Serat
Serat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan kaya serat seperti:
- Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya serat dan vitamin.
- Buah-buahan: Pilih buah dengan kandungan air tinggi seperti semangka, melon, dan apel.
- Oatmeal: Kaya serat dan beta-glucan yang membantu mengontrol gula darah.
Kacang-kacangan: Kaya serat dan protein yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Lemak Sehat
Lemak sehat membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihlah lemak sehat seperti:
- Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
