Mengurangi stres dan kecemasan: Tidur membantu otak melepaskan hormon stres dan meningkatkan hormon yang membuat tubuh merasa rileks. Hal ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Meningkatkan mood: Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Meningkatkan kreativitas: Tidur membantu otak memproses informasi dengan lebih kreatif dan meningkatkan kemampuan memecahkan masalah.
Meningkatkan kemampuan belajar: Tidur membantu otak menyimpan informasi dan memori dengan lebih baik, sehingga meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat.
Durasi Tidur yang Dianjurkan
Durasi tidur yang ideal bervariasi dan tergantung pada usia seseorang, tetapi secara umum waktu tidur yang cukup untuk remaja (14-17 tahun) adalah 8-10 jam per hari dan dewasa 7-9 jam per hari.
Gejala Insomnia:
Sulit untuk merasakan kantuk dan tidak bisa tertidur.
Terbangun pada malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur kembali.
Merasa lelah, emosional, sulit berkonsentrasi, dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
Tidak bisa tidur siang meskipun tubuh terasa lelah.Â
