Meditasi juga membantu menjadi lebih nyaman dengan emosi yang tidak diinginkan.
Anak-anak sering mengalami kesulitan menyebutkan emosi yang tidak nyaman, terutama ketika mereka tidak didorong untuk mengekspresikan diri. Mereka mungkin menekan atau mengubur perasaan ini untuk menghindari hukuman atau mendapatkan pujian dari pengasuh karena "baik" atau mempertahankan kendali.
Emosi -baik positif atau negatif- dimaksudkan untuk dialami dan diungkapkan. Emosi yang tertekan biasanya muncul begitu saja, seringkali dengan cara yang tidak membantu, bahkan berbahaya.
Meditasi membantu kita berlatih mengakui dan duduk dengan perasaan apa pun yang muncul dalam hidup. Ketika kita terbiasa menerima emosi yang datang, kita akan lebih mudah mengekspresikannya dengan cara yang sehat. Ini membantu memvalidasi perasaan inner child kita dengan mengirimkan pesan bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi dan membiarkannya keluar.
Kita juga dapat mencoba meditasi cinta kasih untuk mengirimkan perasaan cinta kepada inner child kita.
6. Kembalikan keceriaan masa kecilÂ
Masa dewasa adalah masa yang penuh tanggung jawab, tetapi relaksasi dan kesenangan adalah komponen penting dari kesehatan mental yang baik.
Kenanglah setiap kegembiraan dan hal positif yang terjadi di masa kecil. Namun jika di masa kecil tidak memiliki pengalaman positif, cobalah kembali berhubungan dengan sisi menyenangkan dan meluangkan waktu untuk bersenang-senang. Hal ini dapat membantu menyembuhkan rasa sakit karena kehilangan apa yang dibutuhkan sebagai seorang anak.
Penting juga untuk menikmati kebahagiaan kecil, seperti es krim setelah jalan-jalan, permainan dengan pasangan atau anak-anak, dan tertawa bersama teman.
Apa pun yang kita lakukan, meluangkan waktu secara teratur untuk kesenangan dan keceriaan dalam hidup dapat membantu mengobarkan kembali emosi positif masa muda.
7. Nikmati prosesnya
