Meningkatkan Produktivitas Berlipat Kali Melalui "Atomic Habits" dan "Jejak Dopamin" Permainan Game

Kesehatan dan bentuk tubuh ideal merupakan ganjaran yang kita terima setelah melaukan kebiasaaan dengan konsisten.

Ganjaran ini harus memuaskan keinginan dan pada akhirnya terasosiasi dengan sinyal awal tersebut, sehingga menghasilkan sebuah kebiasaan yang otomatis

Jadi secara sederhana proses terbentuknya kebiasaan baru dimulai dari sebuah sinyal (cue) yang memicu sebuah keinginan (craving), dan kemudian memotivasi sebuah tindakan (response) yang menghasilkan ganjaran (reward).

Keempat proses ini merupakan satu kesatuan yang tak dapat dipisahkan dan saling terintegrasi. Bila salah satu dari proses tersebut tidak dilakukan maka tidak akan terbentuk kebiasaan baru yang  permanen.

Implementasi dari empat tahapan diatas secara ringkas dapat dinyatakan dalam empat pedoman utama yaitu:

• Buatlah menjadi jelas
• Buatlah menjadi menarik
• Buatlah menjadi mudah
• Buatlah menjadi memuaskan

Dalam buku "Atomic Habits" secara gamblang dipaparkan pedoman yang lengkap tentang bagaimana mencapai tujuan besar melalui kebiasaan-kebiasaaan kecil yang efektif dan berkesinambungan. 

"Atomic habits" telah menginspirasi jutaan orang untuk mewujudkan cita-citanya atau menjadi pribadi yang unggul dan sukses. 

Namun demikian banyak diantara mereka yang gagal menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari atau menyerah di tengah jalan.

Penyebab utama dari kegagalan ini karena mereka melakukan kebiasaan ini sebagai beban atau kewajiban yang harus dilakukan dengan konsisten. 

Pada akhirnya mereka sampai pada titik yang jenuh, menemui  jalan buntu dan akhirnya menyerah, kembali ke kebiasaan lama.

Bagaimana sebenarnya cara membangun kebiasaaan baru yang efektif dan permanen dengan mudah, mengasyikan dan menyenangkan seperti sedang bermain game?