Minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari untuk tubuh kita 1.800 kkal. Bila tak dipenuhi nutrusi lain utuk tubuh dapat mengakibatkan kekebalan tubuh melemah. Letih, lemah, dan lesu saat berpuasa.
Kita bisa pula terserang penyakit yang menggangu kekebalan tubuh dan berat badan turun drastis tetapi akan cepat naik pula karena minum jus tak mengurangi lemak, cuma mengurangi air dalam tubuh kita.
Ketiga, Fungsi Jus untuk Menyiasati Pola Makan Buah, Bukan Pengganti Buah
Selama bulan puasa, kadang kita sibuk. Tak sempat mengonsumsi buah per biji. Namun, minum jus terus-menerus tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tak baik pula karena pola itu dapat meningkatkan berat badan.
Oleh sebab itu, kita sesekali perlu tetap mengonsumsi buah segar. Buah segar bila dikonsumsi sangat bermanfaat untuk lambung. Ketika terjadi proses mengunyah buah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal.Â
Maka sebaiknya tetaplah kita konsumsi buah segar tak melulu jus. Sebab tak seluruhnya kebutuhan organ kita dapat diganti dengan jus. Bunda mugkin bisa memilih es buah sebagai selingan jus untuk kesehatan lambung kita.
Bahan yang Bunda perlukan:
- 1 buah kiwi
- 1 buah mangga
- 5 buah kurma
- Beberapa buah beri, seperti stroberi atau blueberry
- 1-2 buah jeruk nipis atau lemon
- 1 sendok makan (sdm) chia seed atau bisa diganti dengan biji selasih
- Madu secukupnya saja
Kita dapat mengganti buah-buahan sesuai dengan selera kita.
Cara membuat, Bunda:
Mari ajak si kecil memotong semua buah-buahan menjadi kotak-kotak kecil. Masukkan semua ke mangkuk besar. Bunda bisa tambahkan perasan jeruk nipis, lemon, dan madu. Sebelum diberi es batu, aduk rata dan disajikan saat berbuka puasa.Â
Keempat, Cara Meminum Jus, Diminum Beserta Ampasnya
