2. Gangguan Kecemasan: Kecemasan, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan yang berlebihan, dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menghalangi kita dari menjalani kehidupan normal. Gangguan kecemasan tidak boleh dianggap remeh karena menyebabkan gangguan fisik dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Mahasiswa dapat mengalami kecemasan, tekanan akademik, dan kehidupan sosial karena beberapa hal.
3. Gangguan Pola Makan atau Gangguan Makan: Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit mungkin merupakan gejala awal gangguan makan. Makan lebih banyak buah dan sayur adalah pilihan yang baik. Kita akan lebih mampu berpikir secara sehat jika kita memiliki pola makan dan nutrisi yang benar-benar memuaskan.
4. Menyakiti Diri Sendiri: Reaksi terhadap stres dan tekanan seringkali menyebabkan tindakan yang menyakiti diri sendiri di area tubuh yang tidak terlihat. Hal ini dikonfirmasi oleh penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Cornell dan Universitas Princeton, yang menemukan bahwa 14% dan 20% mahasiswa perempuan dan laki-laki terlibat dalam perilaku bunuh diri.
5. Insomnia: Insomnia adalah gangguan yang membuat sulit tidur; meskipun tidak tergolong sebagai penyakit mental, insomnia juga bisa menjadi gejala dari berbagai masalah kesehatan mental pada mahasiswa. Selain itu, jika dialami secara terus menerus, insomnia juga dapat menjadi masalah fisik yang serius.
BEBERAPA PENYELESAIAN MASALAH YANG TELAH DISEBUTKAN :
1) Undang Teman untuk Berbicara: Tekanan akademik kadang-kadang membuat kita stres. Jika kita sebagai mahasiswa mengalami kecemasan atau stres, jangan sampai Anda sendiri. Bicaralah dengan teman, keluarga, atau guru. Anda harus selalu mengingat bahwa masalah apapun dapat diperbaiki.
2) Rajin Berolahraga: Berpartisipasi dalam aktivitas fisik ringan selama dua puluh menit setiap hari sangat penting untuk mengurangi stres dan depresi karena kuliah. Klinis menunjukkan bahwa endorphin yang dilepaskan saat berolahraga membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih santai, dan lebih fokus.
3) Luangkan Waktu: Lakukan sesuatu yang Anda sukai atau alihkan pikiran Anda untuk sementara waktu. Dengan menonton film, mendengarkan musik, atau berbelanja, misalnya.
4) Tetapkan Tujuan untuk Diri Sendiri: Masalah yang dihadapi siswa dapat membuat tugas kecil terlihat lebih sulit daripada sebenarnya. Oleh karena itu, jangan terlalu memaksakan diri untuk langsung mengerjakannya. Mulailah dengan membuat daftar pekerjaan yang harus Anda selesaikan.
5. Istirahat yang Cukup: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari karena pola tidur yang konsisten lebih baik daripada menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur.
PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN
