Mengusir Pikiran Negatif dengan Kekuatan Mindfulness

Secara berkala, ajukan pertanyaan pada diri sendiri: "Apa yang sedang kurasakan saat ini?" untuk mengembalikan fokus pada saat ini.

Tanamkan pengingat/alarm di ponsel untuk mengingatkan Anda berhenti dan bernafas sejenak.

Jadwalkan sesi formal

• Atur jadwal rutin 10-15 menit sesi meditasi duduk setiap hari, lebih baik di pagi hari. 

• Temukan tempat dan waktu yang nyaman di mana Anda tidak akan diganggu.

• Jika tidak memungkinkan, lakukan meditasi singkat 5 menit pun sudah bermanfaat. 

• Gunakan bantuan aplikasi meditasi jika perlu untuk memandu dan mengingatkan Anda.  

• Pertahankan komitmen, tetapi tanpa memaksakan diri. Jika melewatkan sesi, mulai lagi besok.

• Dengan berlatih teratur, Anda dapat meningkatkan durasi dan frekuensi sesi formal.

Kuncinya adalah konsisten dan bersabar. Kebiasaan baru memerlukan waktu untuk terbentuk. Dengan mengintegrasikan mindfulness baik secara informal maupun formal ke dalam rutinitas, Anda akan semakin mahir dan mendapatkan manfaat jangka panjang.

Mari Berdamai dengan Pikiran Negatif

Pikiran negatif merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Kita semua pasti pernah memiliki pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan atau meresahkan. Namun, bukan berarti kita harus terus-menerus terjebak dalam pikiran negatif tersebut.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi pikiran negatif adalah dengan menerimanya apa adanya, tanpa menghakimi atau melawannya. Cobalah untuk melihat pikiran negatif sebagai sesuatu yang datang dan pergi. Kita tidak perlu bereaksi atau terpaku pada pikiran tersebut.