Makanan yang Efektif Membantu Melawan Flu

Makan dan Minuman Yang harus dihindari

Sama pentingnya mengetahui yang baik dimakan adalah yang sebaiknya dihindari. Ketika sedang flu, hindari makanan dan minuman berikut :

1. Alkohol : Ini menurunkan sistem imun dan menyebabkan dehidrasi

2. Minuman berkafein : Minuman seperti kopi, teh hitam, dan soda dapat membuat Anda lebih kekurangan cairan. Selain itu, banyak dari minuman ini dapat mengandung gula.

3. Makanan bertekstur keras dan tajam : Keripik dan makanan bertekstur keras dapat merangsang batuk dan sakit tenggorokan.

4. Makanan terproses : Semakin banyak proses yang dialami makanan, semakin sedikit zat gizi yang Anda dapatkan. Ketika mengalami flu, tubuh Anda sedang mencoba menyembuhkan dirinya, sehingga penting untuk mendukung proses ini dengan makanan utuh dan bergizi.

Memakan makan yang tepat dan menjaga agar tetap terhidrasi penting untuk membantu Anda sembuh dari flu. Walau gejala yang paling buruk mungkin hilang setelah lima hari, butuh waktu satu hingga dua minggu untuk sembuh sepenuhnya.

Pemulihan mungkin butuh waktu lebih lama jika Anda mengalami infeksi sekunder dari flu. Sebagai aturan umum, sebaiknya jaga diri Anda agar tetap terhidrasi dan usahakan untuk memakan makanan ramah flu hingga gejala mulai hilang dan nafsu makan kembali normal.

Sumber : 1