Anda mungkin selama ini menganggap bawang putih sebatas sebagai bumbu penyedap. Namun tahukah anda bahwa bawang putih telah lama digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Â Sebuah studi dari suplemen bawang putih pada orang dewasa yang mengalami flu menemukan bahwa imunitas akan meningkat dan gejala flu berkurang.
Namun Anda tidak harus menggunakan dalam bentuk suplemen. Memakan bawang putih mentah secara langsung dapat bermanfaat pula.
Salah satu cara yang cukup lezat di lidah adalah : cacah bawang putih hingga lembut, campurkan dengan mentega dan oleskan pada roti panggang. Mirip makan onion bread, hanya di sini onionnya mentah tidak dipanggang bersama roti
4. Yoghurt
Yoghurt dengan kultur hidup tidak hanya membantu melegakan tenggorokan yang sakit namun juga membantu meningkatkan sistem imun, dan juga mengandung protein. Anda dapat memakan yoghurt ketika tenggorokan sakit, namun pastikan untuk memilih yoghurt original tanpa gula tambahan.
5. Buah dengan vitamin C
Vitamin C merupakan zat gizi yang penting untuk membantu meningkatkan kerja sistem imun, yang terutama penting ketika sedang sakit. Oleh karena itu, Anda dapat menjadikan buah kaya vitamin C sebagai camilan ketika sedang flu. Beberapa buah yang tinggi vitamin C antara lain stroberi, tomat, dan jeruk.
6. Sayuran hijau
Bayam, kale, dan sayuran hijau lainnya dapat membantu meningkatkan sistem imun ketika Anda sedang mengalami flu. Sayuran jenis ini mengandung vitamin C dan E, serta zat gizi lain yang membantu meningkatkan sistem imun.
