1. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga dan banyak bergerak dapat membantu meningkatkan kadar oksigen di dalam darah. Darah kaya oksigen ini nantinya akan diedarkan ke seluruh otot tubuh oleh jantung. Semakin tubuh bugar dengan kondisi fisik yang aktif, kinerja jantung semakin ringan, sehingga jantung bisa lebih sehat.
2. Memperkuat paru-paru
Banyak bergerak seperti jalan kaki dapat membantu menguatkan paru-paru dan otot-otot di sekitarnya. Saat tubuh beraktivitas atau berolahraga, oksigen yang dihirup juga meningkat. Dalam proses tersebut, tubuh akan menggunakan oksigen seefisien mungkin. Semakin Anda bugar, semakin efisien tubuh menggukan oksigen dan otot paru-paru jadi semakin kuat.
3. Meningkatkan konsentrasi
Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan pelepasan hormon endorfin, sehingga tubuh terasa lebih rileks dan minim stres. Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa memacu fungsi kognitif. Saat rajin bergerak, Anda secara tidak langsung bisa lebih konsentrasi dan produktif.
4. Memperkuat tulang
Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, terutama angkat beban, dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang. Hal itu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.
5. Membangun otot
Rutinitas jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat membangun otot yang sehat. Aktivitas fisik harian ini secara bertahap bisa meningkatkan kekuatan otot.
6. Membantu menstabilkan gula darah
