Berjalan merupakan aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah untuk dilakukan. Berjalan 10.000 langkah per hari merupakan rekomendasi aktivitas fisik yang paling banyak digalakkan oleh berbagai pihak. 10.000 langkah per hari dapat menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil lipid, menjaga densitas tulang, dan mencegah mood negatif. Namun, penelitian terbaru menyatakan bahwa pada wanita usia tua berjalan 4.400--7.500 langkah per hari cukup untuk menurunkan morbiditas dan mortalitas. Mulailah dengan langkah kecil dan rasakan perubahan positif dalam hidup anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
