Mohon tunggu...
raysha afriliany Tanjung
raysha afriliany Tanjung Mohon Tunggu... Lainnya - mahasiswi

menjadi lebih baik

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud

Kenali Manfaat Jalan Kaki 10.000 Setiap Hari dalam Tubuh Anda

16 Oktober 2023   00:17 Diperbarui: 16 Oktober 2023   00:27 88
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilmu Sosbud dan Agama. Sumber ilustrasi: PEXELS

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Olahraga dan banyak bergerak dapat membantu meningkatkan kadar oksigen di dalam darah. Darah kaya oksigen ini nantinya akan diedarkan ke seluruh otot tubuh oleh jantung. Semakin tubuh bugar dengan kondisi fisik yang aktif, kinerja jantung semakin ringan, sehingga jantung bisa lebih sehat.

2. Memperkuat paru-paru

Banyak bergerak seperti jalan kaki dapat membantu menguatkan paru-paru dan otot-otot di sekitarnya. Saat tubuh beraktivitas atau berolahraga, oksigen yang dihirup juga meningkat. Dalam proses tersebut, tubuh akan menggunakan oksigen seefisien mungkin. Semakin Anda bugar, semakin efisien tubuh menggukan oksigen dan otot paru-paru jadi semakin kuat.

3. Meningkatkan konsentrasi

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat meningkatkan pelepasan hormon endorfin, sehingga tubuh terasa lebih rileks dan minim stres. Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa memacu fungsi kognitif. Saat rajin bergerak, Anda secara tidak langsung bisa lebih konsentrasi dan produktif.

4. Memperkuat tulang

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, lari, terutama angkat beban, dapat memberikan tekanan ekstra pada tulang. Hal itu dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis di kemudian hari.

5. Membangun otot

Rutinitas jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat membangun otot yang sehat. Aktivitas fisik harian ini secara bertahap bisa meningkatkan kekuatan otot.

6. Membantu menstabilkan gula darah

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun