Bijak Menyikapi Tipe Kepribadian, Love Language, dan Kategorisasi Psikologi Lainnya

Saya kira, hampir semua dari kita pernah mengikuti kuis online yang menyenangkan yang bisa mengungkap sesuatu yang mendalam tentang kepribadian kita.

Misalnya, yang paling populer adalah tes MBTI. Apakah Anda seorang ISFJ atau ENTP? Apakah bahasa kasih Anda act of service atau words of affirmation? Saat stres, apakah bahasa stres Anda fight, flight, freeze, atau fawn? Kategorisasi menarik ini ada di mana-mana, dan menawarkan janji yang menggiurkan: untuk menyederhanakan sifat kompleks dari diri kita.

Tapi, let's be real. Meskipun menyenangkan melihat diri kita digambarkan dengan rapi dalam beberapa kalimat, hidup tidak sesederhana itu. 

Kita bukanlah karakter statis dalam karya fiksi, kita terikat oleh serangkaian sifat dan perilaku yang tetap. Kita adalah makhluk yang dinamis dan memiliki banyak segi yang terus berkembang melalui pengalaman kita.

Jadi, sebelum kita mengategorikan diri ke dalam tipe kepribadian atau love language atau stress language atau kategorisasi tertentu lainnya, mundur sebentar dan mari renungkan artikel ini bersama-sama. 

Kategori-kategori ini bisa sangat berguna untuk refleksi diri dan pertumbuhan, tetapi hanya jika kita menggunakannya dengan bijak.

Dalam artikel ini, kita akan mempelajari cara memanfaatkan kerangka psikologis ini untuk lebih memahami diri kita sendiri, tanpa membiarkan label kategori yang ada membatasi pengetahuan kita atas diri kita.

Dalam bidang psikologi populer, banyak dijumpai berbagai kerangka kerja untuk memahami perilaku dan emosi manusia. Dari tipe kepribadian dan stress language hingga love language, model-model ini menawarkan cara untuk mengategorikan dan memahami kehidupan batin kita yang kompleks.

Melabeli diri kita dengan mengotakkan diri ke salah satu kategori tersebut juga semudah menjawab beberapa pertanyaan online.

Apakah tidak boleh?

Well, meskipun kategorisasi ini dapat memberikan pencerahan, penting untuk melakukan pendekatan terhadap kategori tersebut dengan pola pikir yang menghindari pelabelan kaku dan batasan yang dibuat sendiri.

Sebaliknya, kita harus mampu bijak dalam menggunakan kategorisasi tersebut untuk meningkatkan kesadaran diri dan pertumbuhan pribadi kita.

Daya Tarik Kategorisasi

Manusia memiliki keinginan yang melekat untuk mengkategorikan dan menyederhanakan informasi agar lebih mudah dikelola. Proses kognitif ini, yang dikenal sebagai pembentukan skema, membantu kita menavigasi kompleksitas dunia dengan menciptakan jalan pintas mental. Terutama, dalam usaha memahami diri kita yang sudah pasti kompleks. 

Dalam psikologi, jalan pintas ini diwujudkan dalam berbagai sistem kategorisasi, beberapa contohnya adalah:

• Tipe Kepribadian: Indikator Tipe Myers-Briggs (MBTI) dan Big Five adalah metode populer untuk mengkategorikan kepribadian. Mereka memberikan kerangka kerja untuk memahami perbedaan individu dalam perilaku dan preferensi. (Baca tulisan saya tentang "Alat Membaca Kepribadian: Lebih Baik Big Five atau MBTI?" di sini)
• Stress Language: Konsep seperti stress language mengkategorikan bagaimana orang bereaksi terhadap stres, baik melalui respons melawan, lari, diam, atau coklat kekuningan. Kategori-kategori ini bertujuan untuk menjelaskan reaksi otomatis kita terhadap situasi stres.
• Love Language: Lima love languages yang diusulkan Dr. Gary Chapman (words of affirmation, acts of service, receiving gifts, quality time, dan physical touch) menawarkan wawasan tentang bagaimana orang mengekspresikan cinta dan merasa dicintai.

Kenapa ada kategorisasi? Kategorisasi dalam psikologi pada dasarnya dibuat untuk menyederhanakan manusia yang kompleks. Umumnya, dalam psikologi, kategorisasi dilakukan dengan tes psikologi yang akan mengotakkan manusia berdasarkan kategori yang tersedia. Meskipun demikian, perlu diperhatikan bahwa setiap tes psikologi memiliki tujuan spesifik dan tes psikologi sangat rawan disalahgunakan. (Baca tulisan saya tentang "Waspadai Penyalahgunaan Tes Psikologi " di sini)

Lalu bagaimana dengan kategorisasi dari kuesioner populer yang tersedia online? Apakah valid? Jawabannya, tentu saja sangat meragukan dan suspicious karena pengembangan tes psikologi yang bagus sangat sulit dan mahal. Lalu, apakah tidak boleh? Kan kita sedang berupaya untuk memahami diri lebih baik lagi. Jawabannya, tentu boleh, dengan catatan kita mampu bijak dalam menyikapi kategorisasi yang ada. Salah satu bahaya jika kita tidak bijak adalah kita terjebak dalam pelabelan (labeling).

Jebakan Pelabelan (Labeling)

Meskipun kategori-kategori dari kuesioner populer yang mengatasnamakan psikologi dapat membantu, kategori-kategori ini juga dapat menyebabkan pelabelan, sebuah distorsi kognitif di mana individu diberi karakteristik tetap berdasarkan model-model ini. Atau, dengan kata lain, menyempitkan wawasan kita tentang diri kita sendiri. Pelabelan dapat menimbulkan beberapa dampak negatif, yaitu:

• Pembatasan Diri: Label dapat menciptakan pola pikir tetap, di mana individu percaya bahwa mereka pada dasarnya memiliki cara tertentu dan tidak dapat berubah. Misalnya, seseorang yang dicap sebagai "introvert" mungkin menghindari situasi sosial, bahkan ketika mereka menikmatinya, karena keyakinan bahwa mereka pada dasarnya adalah seorang introvert.
• Reduksionisme: Perilaku dan emosi manusia yang kompleks sering kali terlalu disederhanakan. Manusia memiliki banyak aspek, dan tidak ada satu kategori pun yang dapat mencakup keseluruhan kepribadian atau pengalaman seseorang.
• Stereotip: Pemberian label dapat mengarah pada stereotip, dimana individu dinilai dan diperlakukan berdasarkan karakteristik kategori mereka, bukan berdasarkan kualitas unik mereka.

Contoh paling sederhana yang banyak ditemui adalah seseorang memilih untuk tidak mengembangkan kemampuan sosialnya karena "kan gue introvert". (Baca tulisan saya tentang konsekuensi negatif dari pelabelan di sini)

Pelabelan introvert-ekstrovert bisa jadi perlu dilakukan dalam seleksi kerja di mana ada pekerjaan yang membutuhkan orang-orang dengan tingkat ekstraversi yang tinggi (misalnya), tetapi dalam kehidupan sehari-hari ya nyatanya introvert-ekstrovert tidak hitam-putih. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mampu memahami dan merangkul kompleksitas, terutama dalam memahami diri sendiri.

Merangkul Kompleksitas

Untuk menghindari kesalahan pelabelan, penting untuk mengenali kompleksitas sifat manusia. Penelitian di bidang psikologi mendukung anggapan bahwa manusia itu dinamis dan mampu berubah. Berikut cara mendekati kerangka psikologis populer secara konstruktif:

Gunakan Kategori sebagai Panduan, Bukan Sebagai Sesuatu yang Mutlak

Anggaplah tipe kepribadian, bahasa yang menekankan, dan bahasa cinta sebagai alat untuk refleksi diri, bukan sebagai label yang pasti. Mereka dapat memberikan wawasan yang berharga namun tidak boleh membatasi Anda pada identitas yang kaku.

Menyadari bahwa Kepribadian tidak Statis

Pahami bahwa kepribadian dan perilaku tidak statis. Teori perkembangan kepribadian menyatakan bahwa individu berevolusi seiring waktu, dipengaruhi oleh pengalaman, lingkungan, dan upaya pertumbuhan pribadi. Beri diri Anda kebebasan untuk berubah dan berkembang melampaui kategori apa pun.

Fokus pada Perbedaan Individu (Individual Differences)

Kenali kombinasi unik dari sifat, pengalaman, dan preferensi yang menjadikan kita siapa diri kita yang sebenarnya. Daripada mengotakkan diri kita, pelajari berbagai kategori dan temukan kombinasi unik yang membentuk diri kita beyond the categorization.

Kembangkan Pola Pikir Bertumbuh (Growth Mindset)

Mengadopsi pola pikir berkembang, seperti yang dikemukakan oleh Carol Dweck, mendorong keyakinan bahwa kemampuan dan karakteristik dapat dikembangkan melalui usaha dan ketekunan.

Perspektif ini menumbuhkan ketahanan dan kemauan untuk menerima perubahan. Kita juga menjadi mudah untuk terbuka akan banyak kemungkinan melampaui kategori yang ada.

Kesimpulan

Psikologi populer menawarkan banyak sarana yang mudah diakses dan mudah dipahami untuk memahami diri kita sendiri dan hubungan kita. Namun, penting untuk melakukan pendekatan terhadap kerangka kerja tersebut dengan pikiran yang fleksibel dan terbuka, serta menghindari batasan label yang kaku. 

Meskipun penting untuk menghindari pelabelan yang kaku, ada kalanya kategorisasi dapat bermanfaat, terutama dalam memberikan kejelasan dan struktur selama periode ketidakpastian atau tekanan. Misalnya, memahami stress language yang dominan atau yang pernah kita alami dapat membantu kita mengembangkan strategi coping yang diperlukan, dan mengidentifikasi love language kita dan pasangan dapat meningkatkan komunikasi dalam hubungan. Dalam pengaturan klinis, label diagnostik seperti yang ada di DSM-5 dapat memandu rencana pengobatan dan intervensi yang efektif. 

Namun, penting untuk menggunakan label-label ini sebagai panduan sementara dan bukan sebagai definisi permanen, untuk memastikan bahwa label-label tersebut berfungsi sebagai alat untuk perbaikan dan bukan sebagai pembatas terhadap identitas dan potensi pertumbuhan Anda.

Bijak dalam menyikapi kategorisasi dalam psikologi secara sederhana dapat dilakukan dengan tidak menjebak diri dan melabeli diri kita sebagai entitas sederhana yang tidak mampu menangkap siapa diri kita, dan menggunakan kategori yang diperoleh untuk mengkaji lebih baik tentang sifat manusia, menyesuaikannya dengan keadaan kita, dan menyikapinya dengan solusi yang membuat kita menjadi individu yang lebih baik.

Sekali lagi, penting untuk diingat bahwa kategorisasi diciptakan untuk menyederhanakan yang kompleks dan kategorisasi dalam tes psikologi dilakukan untuk menggeneralisasi individu (yang dapat bermanfaat dalam beberapa setting namun sangat berpotensi merugikan karena tidak mampu menangkap keunikan individu).(oni)