Ada beberapa penyakit yang harus diwaspadai pada musim pancaroba. Penyakit tersebut adalah ISPA (flu, pilek, batuk,influenza), DBD(Demam berdarah), Cikungunya, asma, pencernaan dan diare.
Namun, untuk menghadapi musim pancaroba ini kita tak perlu kuatir karena ada beberapa tips yang saya temukan agar menjadi perhatian bagi pembaca mudah-mudahan tips ini dapat menghindari kita dari berbagai penyakit.
Adapun tipsnya sebagai berikut:
1.Sediakan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh. Menetralkan kondisi tubuh setelah beraktivitas agar diperoleh kembali kekuatan tubuh secara alami. Disarankan durasi tidur untuk orang dewasa sekitar 7-9 jam/hari.
2.Sering mencuci tangan dengan sabun. Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas, agar kotoran yang melekat pada tangan tidak mengakibatkan penularan penyakit.
3.Sediakan selalu Handsanitizer di rumah maupun di luar rumah.
4.Minumlah air putih minimal 2 liter sehari. Minum air putih tidak saja menghindari dari virus dan penyakit, akan tetapi dapat juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5.Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Terapkan pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Makanan sehat bisa diperoleh dari buah dan sayur-sayuran.
6.Rutin berolahraga. Lakukan olahraga rutin setiap hari, minimal berjalan kaki, joging, atau pun bersepeda. Lakukan aktivitas fisik selama kurang lebih 30 menit.
Jadi, tak perlu khawatir ketika datang musim pancaroba. Dengan selalu menjaga kebersihan, menjaga imun tetap stabil, pola makan dan istirahat yang teratur InshaAllah akan terhindar dari penyakit yang datang pada musim pancaroba.
Banten,22/12/2020
