Sababaraha Konsekuansi Anu Lumangsung Lamun Anjeun Teu Nginum Cukup Cai Pikeun Kasehatan Awak Anjeun

Cai penting pisan pikeun ngajaga awak sehat. ta og diperlukeun pikeun ngajaga tingkat hidrasi salaku suluh pikeun sl jeung ngajaga fungsi otak sarta bagian awak lianna. Sanajan kitu, loba jalma teu meakeun cukup cai unggal poe. Kanyataanna, sumber inuman mangrupa hal anu ngabalukarkeun dehidrasi, kayaning inuman amis.

Kira-kira dua per tilu awak manusa diwangun ku cai. Teu anh anjeun salawasna kudu ngajaga kasaimbangan cai dina awak anjeun ku rajin nginum cai, nu anyar geus pakait jeung istilah hidrasi sehat.

Ngaluncurkeun ti EatThis, kabutuhan cairan unggal jalma bda-bda, gumantung kana tingkat kagiatan, suhu, sareng kaayaan kashatan unggal jalma. Rata-rata, sawawa kedah nginum dalapan atanapi salapan gelas cai per dinten.

Pikeun ngajaga tingkat hidrasi awak, suplai cairan anu pangsana tiasa dicandak tina cai nginum.

Kabutuhan cairan dumasar kana Angka Kebutuhan Gizi (RDA) 2019 anu diterbitkeun ku Kementrian Kashatan Indonsia, nyata kieu.

•  Barudak yuswa 4 - 6 taun: 6 gelas per po
• Barudak yuswa 7 - 12 taun: 7 gelas per po
• aww dewasa: 7 gelas per po
• Ibu hamil: tambahkeun 1 gelas
• Aww nyusuan: tambahkeun 3 gelas
• Lalaki sawawa: 8 gelas per po

Jumlah cai dina awak sorangan bisa ngurangan alatan kurangna asupan cai. Sanajan kitu, bisa og alatan cai anu kaluar tina awak teu sabanding jeung naon asup.

Upami ieu kajantenan, anjeun bakal ngalaman rupa-rupa difungsi awak. Naon wa anu tiasa kajantenan dina awak kusabab jarang nginum cai? Pariksa katerangan di handap.

Rupa-rupa masalah kashatan alatan jarang nginum cai

Masalah kashatan anu disababkeun ku kakurangan cai gumantung kana sabaraha tingkat cai dina awak. Gejala anu muncul rupa-rupa, mimitian ti hampang, parna, nepi ka fatal. Kanyataanna, kaayaan ieu tiasa ngancam kahirupan.

Di handap ieu aya sababaraha masalah kashatan anu dipicu ku rendahna tingkat cai dina awak sabab jarang nginum cai.

1. Nyeri sirah

Upami anjeun ngarasa nyeri sirah atanapi nyeri sirah anu teu tiasa dileungitkeun, anjeun kedah waspada sabab ieu tiasa janten salah sahiji akibat tina henteu nginum cai anu cekap.