Penderita Asam Lambung, Hindari Konsumsi 8 Buah Berikut ini

Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi yang cukup umum dan bisa sangat mengganggu. Salah satu kunci untuk mengelola asam lambung adalah dengan memperhatikan apa yang kita makan. 

Beberapa jenis makanan, termasuk buah-buahan tertentu, dapat memicu atau memperparah gejala asam lambung. Meskipun buah-buahan umumnya dianggap sehat, tidak semuanya cocok untuk penderita asam lambung. 

Berikut diantaranya delapan buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.

1. Jeruk

Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya seperti lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis adalah buah yang tinggi asam. Asam sitrat dalam buah-buahan ini dapat memicu produksi asam lambung berlebih, yang kemudian dapat menyebabkan gejala seperti rasa panas di dada (heartburn), regurgitasi, dan bahkan mual. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Dental Research, konsumsi buah sitrus berhubungan dengan peningkatan risiko refluks asam pada beberapa individu .

2. Tomat

Tomat, meskipun sering dianggap sebagai sayuran, secara teknis adalah buah dan kaya akan asam. Buah ini mengandung asam malat dan asam sitrat yang dapat memperburuk gejala refluks asam. 

Saus tomat, pasta tomat, dan produk olahan tomat lainnya juga harus dihindari oleh penderita asam lambung. 

Seperti dilansir di Annals of Gastroenterology menunjukkan bahwa tomat adalah salah satu pemicu makanan yang umum bagi penderita GERD .

3. Nanas

Nanas adalah buah tropis yang menyegarkan, tetapi sayangnya tidak ideal bagi penderita asam lambung. Buah ini mengandung asam sitrat dan bromelain, enzim yang dapat menyebabkan iritasi pada lambung yang sensitif. 

Selain itu, kandungan gula dalam nanas juga bisa meningkatkan produksi asam lambung, memperparah gejala seperti mulas dan nyeri ulu hati.

4. Mangga

Mangga, terutama yang belum matang, memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi. Konsumsi mangga bisa menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang dapat memicu gejala GERD. 

Sebuah studi yang dipublikasikan di Indian Journal of Medical Research menyarankan bahwa penderita asam lambung sebaiknya menghindari mangga untuk mencegah perburukan gejala .

5. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya akan vitamin C, namun keasamannya dapat memperburuk kondisi asam lambung. 

Konsumsi kiwi bisa meningkatkan keasaman di lambung, menyebabkan rasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat GERD. 

Karena itu, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi kiwi jika Anda menderita asam lambung.

6. Delima

Delima atau pomegranate, meskipun memiliki banyak manfaat kesehatan, adalah buah yang asam dan dapat memicu gejala refluks asam. 

Kandungan asam dalam delima bisa mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. 

Menurut sebuah penelitian di Gastroenterology Research and Practice, konsumsi delima dapat memperburuk gejala GERD pada beberapa individu .

7. Apel Hijau

Apel hijau dikenal karena rasa asamnya yang khas. Buah ini memiliki pH yang lebih rendah dibandingkan dengan apel merah, yang membuatnya kurang cocok bagi penderita asam lambung. 

Mengkonsumsi apel hijau dapat menyebabkan peningkatan keasaman lambung dan memperburuk gejala refluks. Sebaliknya, penderita asam lambung mungkin lebih aman mengonsumsi apel merah yang lebih manis dan kurang asam.

8. Anggur

Anggur, terutama anggur hijau, adalah buah lain yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung. Kandungan asam dalam anggur bisa memicu refluks asam dan menyebabkan ketidaknyamanan. 

Anggur juga mengandung banyak gula alami, yang bisa memperparah produksi asam lambung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Mengelola asam lambung membutuhkan perencanaan diet yang tepat, termasuk pemilihan buah-buahan yang aman. 

Meskipun buah-buahan adalah bagian penting dari diet sehat, beberapa jenis buah dapat memperburuk gejala asam lambung dan sebaiknya dihindari oleh penderita kondisi ini. 

Menggantinya dengan buah yang rendah asam, seperti pisang, melon, atau pepaya, bisa menjadi solusi untuk tetap mendapatkan asupan vitamin dan serat tanpa memperburuk gejala asam lambung.

Dengan memahami buah-buahan mana yang bisa memicu asam lambung, penderita GERD dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan lambung mereka.