Adapun tips untuk Menerapkan Diet Seimbang dalam Kehidupan Sehari-Hari
1. Pilih Makanan yang Beragam Cobalah untuk memilih berbagai jenis makanan dari setiap kelompok makanan untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
2. Kontrol Porsi Makan Mengatur porsi makan sangat penting untuk menghindari konsumsi kalori berlebih. Gunakan piring yang lebih kecil atau coba makan dengan porsi kecil namun lebih sering sepanjang hari.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah Sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin, mineral, dan serat. Usahakan untuk mengonsumsi minimal lima porsi sayuran dan buah setiap hari.
4. Minum Air Putih yang Cukup Air sangat penting untuk proses metabolisme tubuh dan menjaga hidrasi. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
5. Hindari Makanan Olahan Makanan olahan cenderung mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh. Pilih makanan segar dan masak makanan sendiri untuk mengontrol kandungan nutrisi (Marbun & Dharma, 2019)
Hal-hal yang berhubungan dengan gizi sesuai dengan pedoman, serta prinsip gizi seimbang merupakan gambaran dari pengetahuan gizi seseorang. Hal ini disebabkan karena kurangnya informasi mengenai gizi (Irnani & Sinaga, 2018).
Pada penelitian Widjanarko & Margawati menyatakan bahwa ada pengaruh dari pemberian edukasi gizi dengan peningkatan pengetahuan gizi serta perubahan nilai IMT pada remaja gizi lebih. Berdasarkan uraian, maka penting untuk diketahui hubungan antara pola makan dan pengetahuan gizi seimbang dengan kejadian gizi.Â
Penelitian ini dilakukan pada mahasiswa/mahasiswi di STIKes. Penulis memilih lokasi STIKes Mitra Keluarga Bekasi sebagai lokasi penelitian dikarenakan STIKes Mitra Keluarga Bekasi merupakan perguruan tinggi dengan lokasi di daerah perkotaan.Â
Mahasiswa/mahasiswi pada STIKES Mitra Keluarga memiliki kegiatan belajar dan kegiatan tambahan lainnya yang padat, sehingga peluang mahasiswa/ mahasiswinya untuk melakukan pola makan yang tidak seimbang akan meningkat, serta banyak makanan yang dijual di kantin maupun di luar perguruan tinggi juga memudahkan mahasiswa untuk mengkonsumsi kudapan tidak sehat, seperti makanan cepat saji dan makanan yang kurang higienis yang memungkinkan memicu kejadian gizi lebih (Az-zahra & Kurniasari, 2021)
Diet seimbang adalah kunci untuk menjaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dalam proporsi yang sesuai, tubuh akan mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, diet seimbang juga membantu mencegah berbagai penyakit kronis dan meningkatkan kualitas hidup. Untuk itu, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang mendukung kesehatan tubuh.
