3. Lemak Sehat
Lemak sehat diperlukan untuk membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (A, D, E, K) dan mendukung fungsi otak serta jantung. Lemak sehat dapat ditemukan pada makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak (salmon, tuna), dan minyak zaitun. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral sangat penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan tulang dan kulit. Sayuran, buah-buahan, dan produk susu adalah sumber utama vitamin dan mineral. Mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan akan memberikan tubuh berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
5. Serat
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah serta mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan tinggi serat meliputi sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan (Sunardi, 2023)
Berikut Manfaat  dari Diet Seimbang
1. Menjaga Berat Badan Ideal Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dalam jumlah yang sesuai, diet seimbang membantu mengatur asupan kalori dan mencegah kelebihan berat badan. Selain itu, diet seimbang juga membantu mengatur metabolisme tubuh dan mendukung pembakaran kalori yang lebih efektif.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung Mengonsumsi lemak sehat, seperti omega-3, serta mengurangi konsumsi lemak jenuh dan trans, dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Meningkatkan Energi Diet yang seimbang dapat memastikan tubuh mendapatkan sumber energi yang cukup dari karbohidrat, protein, dan lemak sehat, sehingga seseorang merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, diet seimbang dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan kanker (Yanuarti & Moviana, 2022).
