-- Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.
 -- Usahakan tidak  merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen, jika bersama keluarga mereka jadi perokok pasif.
-- Mencegah dehidrasi maka peranyak minum air putih.
- Segera istirahat jika sudah menempuh perjalanan selama 3 jam atau tergantung daya tahan tubuh, Selain untuk meluruskan punggung yang sudah pegal, juga agar membuat keluarga terutama anak-anak tidak bosan dan bisa berdiri keluar untuk bermain. Tempat istirahat seperti restoran atau pom bensin bisa menjadi alternatif untuk istirahat.Saat melakukan perjalanan, gunakan sabuk pengaman.
Jika lelah ,Lakukan senam kecil dan berolah raga ringan dengan;
-- Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.Â
-- Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.
-- Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan. Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.
-- Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
-- Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
-- Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.Â
