Tips v Mudik Nyaman Aman itu Keharusan

Iedul Fitri tahun ini bertepatan denagn libur panjang putra putri yang sedang menempuh pendidikan dari tk sampai sma.Walau orang tua cukup di buat pusing juga  tahun ajaran baru terutama yang baru pindah sekolah  dari sd ke smp demikian pula yang lainnya. Namun tetap berjalan  baik jika perencanaan keuangan yang matang . Demikian pula yang punya rencana mudik kekampung halaman di Iedul fitri tahun ini tetap berjalan. Maka di perlukan transportasi yang nyaman dan aman . Banyak yang memilih  kereta api maka tiket sudah di pesan jauh- jauh hari yakni 3 bulan yang lalu pemerintah menerapkan sistem pesan tiket online, sehingga tak perlu antri atau kehabisan tiket. Jika yang ingin cepat sampai atau antar pulau menggunakan pesawat udara  tiketpun sekarang di permudah deangan sistem online denagn kemudah fiture geget bisa dapat kode booking/ kode pesanan tanpa harus di cetak. sendangkan yang ingin berkendaran sendiri bisa menggunakan mobil pribadi sehingga keluarga bisa sambil berwisata mengenalkan alam indonesia yang kaya akan ragam budaya dan panoramana menawan . Untuk ini pula jauh- jauh hari persiapkan kendaraannya yakni;

Untuk kendaraan anda,

- Periksa kondisi mobil anda, sebaiknya jauh hari sudah melakukan pemeriksaan rutin dan perawatan rutin, seperti ganti oli, cek aki, cek power steering dan tentunya bagian kaki-kaki mobil.   Setelah itu, periksa juga sistem kelistrikan pastikan dalam kondisi baik. Jangan lupa periksa juga oli mesin, power steering, dan minyak rem, serta karet-karet mobil hingga fan belt.

Jika kondisi ban kurang angin, segera tambah angin. Jangan lupa periksa kondisi ban serep dan alat-alat standar untuk mobil anda, Dongkrak dan kunci roda adalah salah satu yang wajib dimiliki.Juga berbagai kunci, obeng (plus dan minus), kunci busi, kunci inggris, segitiga pengaman, senter, dan peta perjalan.

Selain itu, Anda juga jangan melupakan surat kelengkapan seperti SIM dan STNK. Pastikan kondisi pengemudi tetap prima

Untuk Pengemudi 

- Sebelum berangkat  pastikan Tidur nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat;

-- Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.

-- Jangan memakai baju yang ketat, pakailah baju yang agak longgar.

-- Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.

-- Siapkan bekal makanan yang tahan lama, minuman manis yang selalu hangat.

-- Tanggulangi terlebih dahulu penyakit ringan, bawalah obat-obatan seperlunya.

 -- Usahakan tidak  merokok, karena dapat menyebabkan kekurangan Oksigen, jika bersama keluarga mereka jadi perokok pasif.

-- Mencegah dehidrasi maka peranyak minum air putih.

- Segera istirahat jika sudah menempuh perjalanan selama 3 jam atau tergantung daya tahan tubuh, Selain untuk meluruskan punggung yang sudah pegal, juga agar membuat keluarga terutama anak-anak tidak bosan dan bisa berdiri keluar untuk bermain. Tempat istirahat seperti restoran atau pom bensin bisa menjadi alternatif untuk istirahat.Saat melakukan perjalanan, gunakan sabuk pengaman.

Jika lelah ,Lakukan senam kecil dan berolah raga ringan dengan;

-- Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot pantat dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung. 

-- Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.

-- Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan. Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.

-- Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

-- Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.

-- Tekankan otot-otot pantat sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari pantat Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik. 

-- Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.

Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.

- Jangan paksakan menyetir saat mata terasa lelah.

- Selain itu, untuk wanita hamil terutama menginjak tujuh bulan disarankan jangan menjadi pengemudi. Hal itu dikarenakan kondisi perut yang sudah membesar, sehingga dapat membuat ibu hamil kurang gesit dan kurang aman dan nyaman menginjak pedal rem dan gas.

-Jarak aman bukan dipatok dari hitungan meter, tetap bisa dipertimbangkan selisih waktu tiga detik karena waktu tersebut merupakan selang antara respon pengemudi dengan respon mesin mobil saat melakukan pengereman. 

Untuk keluarga

 Selama perjalanan sediakan mainan atau bacaan untuk anak-anak anda agar mereka tidak bosan - Untuk anda dan pasangan anda, taruh gadget anda dan nikmatin perjalanan bersama, saling komunikasi antara anda dengan pasangan akan membuat perjalanan semakin menyenangkan dibandingkan melakukan browsing atau chatting dengan teman-tpan gizi selama perja1. Pilihlan makanan yang berasal dari:

Bekal yang disiapkan dari rumah.

Rumah makan/warung yang terlihat bersih, aman dan nyaman.

Waspadalah terhadap kasus pembiusan, jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal.

Pilihlah makanan dan minuman yang hangat

2.Bekal yang dibawa sebaiknya Makanan yang berprotein tinggi atau berkadar air yang tinggi agar disantap kurang dari 4 jam, seperti: telur, lontong isi, lemper, kue basah dan makanan yang pedas atau bersantan sebaiknya dihindari.

Makanan kering/minuman dalam kemasan seperti: roti, biskuit, minuman botol/kalengan.

Agar tetap sehat dalam perjalanan, konsumsi buah-buahan segar seperti: jeruk, apel ,pisang dst.

Jika setelah makan terjadi hal-hal berikut:Kepala pusing,Muntah-muntah, Gatal-gatal,Perut sakit dan sering buang air.

Segeralah menghubungi petugas di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat. Misal:  Rest Area yang menyediakan P3K, Puskesmas, Rumah sakit terdekat.

Selamat Mudik nyaman aman itu keharusan