Mohon tunggu...
Masykur Mahmud
Masykur Mahmud Mohon Tunggu... Freelancer - A runner, an avid reader and a writer.

Harta Warisan Terbaik adalah Tulisan yang Bermanfaat. Contact: masykurten05@gmail.com

Selanjutnya

Tutup

Healthy Artikel Utama

Konsisten Olahraga untuk Menghindari Sedentary Lifestyle, Sulitkah?

11 Maret 2024   11:25 Diperbarui: 13 Maret 2024   12:11 369
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Contoh kecil seperti jantung yang bekerja untuk memompa darah. Jika seseorang malas bergerak, maka aliran darahnya terhambat. Belum lagi dengan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi harian.

Dampak pada kesehatan bertambah sangat signifikan manakala kita tidak mengoptimalkan fungsi tubuh dengan rutin berolahraga. Padahal, manfaat bergerak itu luar biasa bagi tubuh.

Organ dalam manusia | freepik.com
Organ dalam manusia | freepik.com

Sedentary lifestyle menyebabkan datangnya jenis penyakit yang duluya tidak pernah terdengar. Sebut saja kanker, auto  imun, obesitas, dan diabetes. 

Untuk mendapatkan kesehatan maksimal, kita wajib berolahraga setidaknya dengan aktif bergerak selama 120 menit/minggu. Banyak macam olahraga yang bisa kita lakukan, berjalan adalah pilihan terbaik. 

Banyak berjalan setiap hari memberi efek positif bagi kemampuan kognitif. Dengan berjalan, tubuh dapat melakukan reparasi atau proses detoksinasi secara alami untuk mengeluarkan racun dari dalam.

Sebaliknya, terbiasa menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar smartphone, Televisi atau laptop membuat peredaran darah terganggu sehingga lebih rentan akan munculnya penyakit.

aktif bergerak | freepik.com
aktif bergerak | freepik.com

Olahraga bagi sebagian orang adalah sebuah kebutuhan, namun bagi sebagian lainnya sesuatu yang mahal. Kenapa mahal? karena butuh usaha keras untuk mampu berolahraga secara konsisten.

Kalau saja seseorang terlebih dahulu memikirkan visi  20-30 tahun kedepan, mungkin saja motivasi olahraga jauh lebih besar ketimbang menghabiskan waktu tanpa pergerakan.

Bahkan, berolahraga selama 30 menit/hari sudah cukup untuk membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak. Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memperburuk kesehatan kita di masa depan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun