Memperingati Hari Hipertensi Dengan Mewaspadai Hipertensi Sebagai "Silent Killer"

Konsumsi alkohol dan merokok dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi alkohol dan jangan merokok.

1. Mengelola Stres

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti bermeditasi, berolahraga, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.

1. Rutin Memeriksakan Tekanan Darah

Rutin memeriksakan tekanan darah dapat membantu mendeteksi hipertensi sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Kesimpulan

Hipertensi adalah penyakit yang bisa berakibat fatal jika tidak diobati dengan baik. Hipertensi seringkali disebut sebagai "silent killer" karena tidak menunjukkan gejala apa pun pada tahap awalnya. Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya pencegahan dan deteksi dini terhadap hipertensi. Beberapa cara pencegahan hipertensi antara lain dengan mengonsumsi makanan sehat, mengurangi konsumsi garam, menjaga berat badan ideal, berolahraga secara teratur, menghindari konsumsi alkohol dan merokok, mengelola stres, dan rutin memeriksakan tekanan darah. Semua orang berpotensi terkena hipertensi, namun dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan menjaga tekanan darah dalam batas normal, risiko hipertensi bisa diminimalkan. Kesehatan adalah aset yang sangat berharga, maka jangan biarkan hipertensi merusak kesehatan dan kualitas hidup Anda. #HariHipertensi2023 #JagaTekananDarahAnda

Daftar Pustaka

1. American Heart Association. (2021). Understanding Blood Pressure Readings. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings
2. Centers for Disease Control and Prevention. (2021). High Blood Pressure. https://www.cdc.gov/bloodpressure/index.htm
3. Healthline. (2021). Hypertension Diet: Foods to Eat and Avoid for Managing High Blood Pressure. https://www.healthline.com/health/hypertension-diet
4. Mayo Clinic. (2021). High Blood Pressure (Hypertension). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
5. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). DASH Eating Plan. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan
6. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). Physical Activity and Blood Pressure. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/physical-activity-and-your-heart/physical-activity-and-blood-pressure
7. National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). What Is High Blood Pressure? https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-blood-pressure