Sakit kepala adalah gejala yang paling umum pada hipertensi. Sakit kepala yang disebabkan oleh hipertensi biasanya terjadi di pagi hari dan dapat disertai dengan mual dan muntah.
- Pusing
Pusing atau vertigo juga dapat terjadi pada hipertensi yang sudah parah.
- Sesak Nafas
Hipertensi yang tidak diobati dapat merusak pembuluh darah di paru-paru dan menyebabkan sesak nafas.
- Nyeri Dada
Hipertensi yang tidak diobati dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, yang dapat menimbulkan nyeri dada.
- Penglihatan Kabur
Hipertensi yang tidak diobati dapat merusak pembuluh darah di mata dan menyebabkan penglihatan kabur.
Cara Mencegah Hipertensi
Hipertensi bisa dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat. Beberapa cara mencegah hipertensi antara lain:
- Mengonsumsi Makanan Sehat
Diet yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mencegah hipertensi. Mengonsumsi makanan yang rendah garam, lemak, dan gula bisa membantu menurunkan risiko hipertensi.
- Mengurangi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi. Sebaiknya batasi konsumsi garam hingga kurang dari 2.300 mg per hari.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Kegemukan atau obesitas adalah faktor risiko utama untuk terkena hipertensi. Menjaga berat badan ideal dengan mengadopsi pola makan sehat dan berolahraga secara teratur dapat membantu mencegah hipertensi.
- Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari, setidaknya lima kali seminggu.
- Menghindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
