5 Makanan Sahur Terbaik untuk Menjaga Energi Lansia Sepanjang Hari

Makanan ini akan membantu lansia merasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah stabil.

2. Protein

Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. 

Pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, atau tahu. 

Protein akan membantu lansia merasa kenyang lebih lama dan menjaga massa otot.

3. Lemak Sehat

Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan otak. 

Pilihlah sumber lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun. 

Lemak sehat akan membantu lansia merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi yang tahan lama.

4. Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.