Berlatih teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres secara signifikan. Ini memberi waktu bagi tubuh dan pikiran untuk tenang dan mereset, yang penting untuk menjaga keseimbangan mental dan emosional.
5. Mendapatkan Dukungan Sosial
Dukungan dari kolega, teman, atau keluarga dapat memberikan kelegaan emosional yang besar. Berbicara dengan orang yang dipercaya tentang stres yang dialami dapat membantu meredakan tekanan dan memberikan perspektif yang lebih baik.
6. Mengambil Istirahat Teratur
Istirahat singkat selama hari kerja dapat membantu mencegah kelelahan. Bahkan beberapa menit untuk berdiri, meregangkan otot, atau mengambil napas segar dapat membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan fokus.
7. Mencari Bantuan Profesional
Â
Jika stres di tempat kerja sudah mencapai tingkat yang membahayakan kesehatan mental atau fisik, penting untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog atau konselor. Program bantuan karyawan (Employee Assistance Program) yang disediakan oleh perusahaan juga dapat menjadi sumber dukungan yang berguna.
Yang Perlu Diperhatikan
Stres di tempat kerja merupakan masalah yang semakin meningkat dan berdampak besar pada kesehatan serta produktivitas pekerja. Meskipun beberapa faktor penyebabnya berasal dari lingkungan kerja itu sendiri, banyak cara yang dapat diambil oleh individu dan organisasi untuk mengurangi dampaknya. Dengan mengelola waktu, menetapkan batasan yang sehat, dan berkomunikasi secara efektif, stres dapat diatasi sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Yang terpenting, kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental di tempat kerja perlu ditingkatkan agar pekerja bisa merasa lebih sejahtera dan produktif.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
